جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

كيف تحافظين على لياقتك في عطلة نهاية الاسبوع

  • تاريخ النشر: الخميس، 06 ديسمبر 2012 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
كيف تحافظين على لياقتك في عطلة نهاية الاسبوع
ربما تكونين قد أعتدت على نمط معين من التمارين الرياضية التي تقومين بها كل يوم وفي مساحات أو ضمن أجواء معينة ولكن أثناء الإجازة لابد من أن تحافظي على لياقتك البدنية لأن في الإجازة الكثير من الأمور التي تغير برنامج اليومي ولكن يجب أن لا تبعدك عن الحفاظ على لياقتك ورشاقتك.
بعض النصائح المهمة في أوقات الإجازة من أجل لياقة دائمة:
 
1- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة بالإجازة
يجب ان يحرصي على ممارسة   بعض التمارين الرياضية البسيطة ولو  10 دقائق  اثناء الأجازة , حيث  اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على  لياقة كل عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات، وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الأيروبكس البسيطة في المنزل .
 
2- يحلو تناول الطعام في المطاعم أثناء الإجازة لذلك لابد من مراقبة نوعية الوجبات
لابد ان الحرص على نوعية وكمية الطعام التي يتناولينها  أثناء الإجازة فهناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهبين إليه أثناء الإجازة ، لمقاومة مثل هذه الإغراءات يجب أن تكوني على علم بالسعرات الحرارية التي يتم تناولها مع كل وجبة وتجنب الدهون والاكثار منها.
 
3-  تناول العصائر الطبيعية
تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، والحرص على تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر  كما  يجب عليه ايضا  الإقلال من المشروبات الغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.
 
4- المشي مهم جداً
رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون . لهذا لابد من القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء، حيث أنها تسمح بحرق  أكبر نسبة من السعرات الحرارية  وشعور بالراحة النفسية أيضاً.
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة