جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

كيف التخلص من اضطراب النوم في السفر؟

  • تاريخ النشر: الإثنين، 07 نوفمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
كيف التخلص من اضطراب النوم في السفر؟
         يعاني كثيرون من اضطرابات النوم أثناء السفر؛ بسبب فارق التوقيت بشكل رئيسي. 
 
إليكِ بعض الطرق للتخلص من اضطرابات النوم أثناء السفر:
 
- حاولي أن تتأقلمي وتوقيت البلاد التي ستذهبين إليها قبل يومين أو ثلاثة من السفر. استطلعي فارق التوقيت وحاولي تأخير نومكِ أو تقديمه.
 
- اشربي الكثير من الماء والسوائل وتناولي الكثير من الفاكهة والخضروات وتجنبي اللحوم والأطعمة المقلية بقدر المستطاع.
 
- حاولي التمشي بقدر المستطاع؛ لتستهلكي طاقة جسدية أثناء السفر، فيدفعكِ هذا للنوم.
 
- خذي حماماً دافئاً قبل النوم؛ ليساعدكِ على الاسترخاء. ضعي قليلاً من زيت اللافندر في ماء الاستحمام.
 
- تناولي شاي النوم الساخن قبل النوم. تجدينه متوفراً في معظم الصيدليات والمتاجر الكبيرة.
 
- خذي قيلولة أثناء النهار إن شعرتِ بالتعب. 
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة