كيفية تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية

بعد الخروج شهر رمضان الكريم وقضاء إجازة العيد يحتاج الكثير منا إلى طريقة لتجديد طاقته الإيجابية من أجل الإستعداد للعمل مرة أخرى، فمع الاستمتاع بالإجازة يرغب الكثير منا في عدم فقدان الشعور بالحرية وعدم الإلتزام، لذلك نحتاج جميعًا إلى إتباع مجموعة من الخطوات التي تساعدنا في حصول على طاقة إيجابية، وخصوصًا بسبب ما يمر به العالم من وجود جائحة كورونا وتقليل الإختلاط وزيادة مساحة التباعد بين البشر.

كيف اجدد طاقتي الإيجابية

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن أن تفعل التمارين الرياضية المعجزات بالتأكيد لمزاجك ورفاهيتك، وتساعدك على تجديد الطاقة. اذهبي للركض أو أخذ دروس يوجا أو اضرب كيس الملاكمة. بعد فترة وجيزة ستشعري بعدم وجود التوتر، والطاقة السلبية، سوف يفرز عقلك الإندورفين بينما تتعرق، وهذا أيضًا يخلق تفاعلًا كيميائيًا جيدًا في جسمك. من الصعب أن تشعري بالارتباط بالسلبية عندما يتم تذكيرك بمدى روعة جسدك في قدرته على الحركة كما يفعل.

الإفصاح عن مشاعرك

بعض الأحيان يمكن أن يساعد مجرد الإفصاح عن مشاعرك في العلن على تجديد الطاقة. تنفيس عن صديق، تحدثي مع شريكتك أو تحدثي مع نفسك في السيارة في تنقلاتك الصباحية. إن إطلاق مشاعرك في العراء سيطلق بالتأكيد الطاقة السلبية من عقلك وجسمك، مما يتيح لك الشعور بأنك أقل ثقلًا بسببها. لست بحاجة إلى إيجاد حلول لمشاكلك، أنت فقط بحاجة إلى شخص يستمع إليك ويجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.

الشعور بالراحة

لا يوجد شيء أكثر تنفيسًا من إشعال النار في الأشياء. إذا كنت تشعري بالطاقة السلبية، ففكري في إشعال النار (بأمان) وحرق البطاقات والرسائل، ستوفر مشاهدة الأوراق وهي تتحول إلى رماد مظهرًا ماديًا لنهاية علاقتك، وستساعدك أيضًا على معالجة مشاعرك والمضي قدمًا بشكل أسرع. لن تشعر بالإغراء لإعادة قراءة الكلمات التي كتبها لك حبيبك من قبل، والتي لن تؤدي إلا إلى إذكاء نيران الأسف أو الحزن أو الغضب.

تغير الأشياء من حولك

إزالة الفوضى من منزلك سيساعدك على الشعور بالهدوء والسلام. تخلص من كل شيء في مساحتك لا يجعلك سعيدًا أو يذكرك بشيء سلبي. على سبيل المثال التخلي عن الملابس التي لا تناسبك بعد الآن، والأشياء التي اشتريتها والتي ندمت على شرائها، سيحررك هذا من تذكيرك باستمرار بالمشاعر السيئة ويساعدك على إطلاق الطاقة السلبية.

الحصول على وقت للراحة والتنفس

اللحظة التي تشعري فيها بالسلبية وهي تدخل عقلك، خذي نفسًا طويلًا وعميقًا ثم أطلقه ببطء. ستكون مليئًا بالطاقة المهدئة لمحاربة السلبية وستكون أفضل تجهيزًا لمعالجتها وإطلاقها. يبقيك التنفس متجذرًا في الحاضر وفي جسدك، مما يساعدك على محاربة القلق والتوتر والقلق أيضًا.

طريقة تجديد الطاقة الجسدية

هل تعملي لساعات أطول، وتحضري اجتماعات أكثر، وتأخذي إجازات أقصر، وتردي على المزيد من رسائل البريد الإلكتروني، وتتناولي الغداء على مكتبك، أو إذا كنتي لا تتناول الغداء على الإطلاق، فأنت بحاجة إلى مجموعة من الخطوات الهامة لتجديد الطاقة الجسدية بشكل يومي :

اجعلي النوم الكافي على رأس أولوياتك

يعتقد الكثير منا بأن ساعة واحدة من النوم الأقل تتيح لنا زيادة الإنتاجية. في الواقع ، حتى الكميات الصغيرة جدًا من الحرمان من النوم تقوض بشكل كبير القدرة على التركيز والتفكير التحليلي والإبداع، يحتاج الجسد من سبع إلى ثماني ساعات من النوم من أجل الحصول على قسط كامل من الراحة، ولأدمغتنا لتضمين التعلم الجديد على النحو الأمثل.

خذي استراحة للتجديد كل تسعين دقيقة على الأقل

المفتاح الأول هو تهدئة وظائفك بشكل متقطع. يمكنك خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر عضلاتك بشكل كبير في أقل من 30 إلى 60 ثانية مع الممارسة المنتظمة، مع إغلاق عينيك ، حاولي التنفس من خلال أنفك للعد حتى ثلاثة ، ثم اخرج يمن فمك ببطء حتى العد ستة. بهذه الطريقة، تقوم بتمديد فترة التعافي. مع هدوء جسدك، سيصبح عقلك المفكر أكثر هدوءًا وستشعر بمزيد من الاسترخاء.

تدوين كافة ما يدور في ذهنك

كلما قمت بتنزيل ما يدور في ذهنك بشكل كامل ومتكرر ، قلت الطاقة التي تبددها في التفكير غير المجدي حول المهام التي تم التراجع عنها ، وزادت الطاقة التي يجب أن تكون حاضرًا بشكل كامل في كل ما تفعله.

خذي قيلولة في وقت مبكر من بعد الظهر

قد لا تكون هناك طريقة أفضل لتصفية الذهن وتقليل القلق والقفز لبدء طاقتك من رفع معدل ضربات قلبك عن قصد إلى المناطق الهوائية أو اللاهوائية، إذا كان الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يستغرق وقتًا طويلاً ، فماذا عن المشي السريع في الخارج لمدة 15 إلى 30 دقيقة؟ أو إذا كنت في مبنى إداري ، فماذا عن الصعود والنزول على السلم؟

خذي قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة بين الساعة 1 و 4 مساءً ، عندما يشعر معظمنا بموجة من التعب. وجدت الباحثة سارة ميدنيك أن الغفوة القصيرة ليست مجرد علاج قوي فحسب، بل تحفز أيضًا على أداء أعلى بشكل ملحوظ في المهام الإدراكية في الساعات العديدة اللاحقة، مقارنةً بغير القيلولة.

مشاركة أوقات الراحة مع أحد

ابحث عن فرص لتقدير شخص ما في حياتك، ومشاركة ما تشعر به بشكل مباشر أو في ملاحظة. ستمنح الشخص الآخر دفعة من الطاقة الإيجابية، لكن مشاركة الطاقة الإيجابية ستجعلك أيضًا تشعر بتحسن، ابحثي أيضًا عن فرص لتقدير نفسك. خذ وقتًا لتذوق الانتصارات الصغيرة، وامنحي نفسك الفضل في المكان الذي تستحقه، واغفري لنفسك عندما تقصر.

تطوير طقوس الانتقال بين العمل والمنزل

عندما نغادر المكتب ، يحمل الكثير منا العمل معنا. والنتيجة أنه حتى عندما نعود إلى المنزل ، فإننا ما زلنا غير حاضرين حقًا. ضع في اعتبارك إنشاء طريقة محددة جدًا للانسحاب من العمل حتى تتمكن من تركه وراءك.

شاهدي أيضاً: 7 عادات أكل يجب تجنبها لنوم أفضل

الطاقة الإيجابية في المنزل

تطهير المنزل

تخلصي من الأشياء التي لم تعد تخدمك لتوفير مساحة لكل الجديد. أفرغي خزاناتك، وأدراجك، وخزائنك، والطابق السفلي، وما إلى ذلك. لا تتشبث بالماضي بعد الآن، حان الوقت للتطلع إلى الأمام وتجديد طاقة المنزل الإيجابية.

محاولة تجديد ألوان الغرف

يمكنك القيام بذلك بنفسك أيضًا عن طريق شراء عصا تلطيخ بيضاء اللون والذهاب إلى كل ركن من أركان المنزل ودوران الدخان في عكس اتجاه عقارب الساعة لتحديد النية للتخلص من كل الطاقة السلبية التي لا معنى لها. من الجيد القيام بذلك كل موسم بغض النظر عما يحدث في الحياة لتجديد الطاقة الموجودة. من المهم أنعش في حالة من التجدد حيث تتغير الطاقة دائمًا يومًا بعد يوم ، دقيقة إلى دقيقة.

تجديد روائح المنزل

يعد استخدام الزيوت العطرية مع موزع هواء طريقة رائعة لتنظيف مساحتك سواء في المنزل أو في العمل. الزيوت مثل المريمية والسرو والورد واللبان والعرعر والبتشولي والخزامى كلها رائعة لتنتشر في جميع أنحاء المنزل.

فتح النوافذ يوميًا

لا شيء يضاهي فتح النوافذ في يوم جميل، بغض النظر عن الموسم، من الضروري توزيع الطاقة في منزلنا. عندما يمرض الناس ، فإن أول شيء يريدون فعله هو فتح النوافذ والتخلص من الجراثيم. ابدأي في فتح تلك النوافذ الآن قبل أن يبدأ البرد.

مصابيح الملح

مصابيح الملح في الهيمالايا رائعة للتخلص من الطاقة السلبية والبدء من جديد عن طريق تنقية الهواء. الملح غني بالأيونات السالبة المسؤولة عن زيادة السيروتونين، ومن الآثار الجانبية الرئيسية زيادة الحالة المزاجية الإيجابية. كما أن لديها قدرة رائعة على امتصاص الطاقة السلبية.