فوائد الجنسنج

هل سمعت من قبل عن عشبة الجنسنج؟ هل تساءلتي من عن ما ه هي هذه العشبة وما هي أنواعها؟ وأبرز فوائدها؟ تابعي المقال الآتي لتعرف على إجابات كافة هذه الأسئلة.

فوائد الجنسنج الكوري

يعد الجنسنج الكوري واحد من أنواع الجنسنج ويتميز بجذوره السميكة وفوائده المتعددة للجسم، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج الكوري للجسم:

• يعزز صحة الكبد، وجدت بعض الدراسات التي إجراؤها على مجموعة من الأشخاص انخفاض في نسبة مادة الألانين -المادة التي تزيد عند الأشخاص المصابين بتلف الكبد- عند استخدام المشاركين الجنسنج الكوري لمدة 12 أسبوعا.
• التقليل من الالتهاب في الجسم،  وجدت بعض الدراسات فعالية الجنسنج الكوري في مكافحة الالتهاب وذلك عن طريق تعزيز نشاط الإنزيم المضاد للأكسدة في الجلد.
• تعزيز النشاط ومحاربة التعب، وجدت دراسة تم إجراؤها على مجموعة من الأشخاص فعالية الجنسنج الكوري في مكافحة التعب المزمن المرتبط بعوامل جسدية وعقلية.
• تعزيز صحة الدماغ، وجدت بعض الدراسات فعالية الجنسنج الكوري في تعزيز الصحة والأداء العقلي وذلك لمحتواها الغني بالجينسنوسيدات وفيتامين ك.
• تعزيز الجهاز المناعي، إذ وجدت بعض الدراسات فعالية الجنسنج الكوري في تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض وبالأخص لأولئك الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة كمرضى السرطان.

فوائد الجنسنج للجسم

يعد الجنسنج واحد من الأعشاب التي عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي وذلك لفوائده المتعددة للجسم، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج للجسم: ^[2]  

• تعزيز خسارة الوزن، وجدت بعض الأبحاث أن استهلاك عشبة الجنسنج يمكن أن تساعد في تثبيط الشهية ومنع تراكم الدهون في الجسم وبذلك تعزيز خسارة الوزن.
• التقليل من التوتر، ويعود ذلك إلى دورة هذه العشبة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتقليل من مستويات القلق والتوتر في الجسم.
• الوقاية من بعض أنواع السرطان، ومن أبرزها سرطان القولون والمستقيم.
• يحسن الوظيفة الإدراكية، وذلك من خلال تعزيز النشاط والتركيز.

فوائد الجنسنج للشعر والبشرة

نظرا لمحتوى نبات الجنسنج الغني بالمواد المضادة للأكسدة يعتقد أن يكون له مجموعة من الفوائد للشعر والبشرة، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج للشعر والبشرة.

فوائد الجنسنج للبشرة 

وجد أن استخدام نبات الجنسنج يمكن أن يعود على الجسم بالعديد من الفوائد، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج للبشرة: ^[3]  

• التقليل من التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
• تعزيز مرونة البشرة من خلال زيادة إفراز الكولاجين.
• تفتيح البشرة.
• التقليل من الالتهابات الجلدية.

ومن الجدير بالذكر أنه بإمكانك استخدام أي من وصفات الجنسنج البشرة للحصول على الفائدة المرجوة على سبيل المثال الجنسنج والعسل، إذ أنه من أبرز فوائد الجنسنج والعسل للبشرة هي محاربة علامات التقدم في العمر وتجديد جمال البشرة جنبا إلى جنب مع ترطيب البشرة والتخلص من جفافها.

فوائد الجنسنج للشعر

لا تقتصر فوائد الجنسنج على البشرة حيث أن له مجموعة من الفوائد للشعر، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج للشعر: ^[4]  

• المساعدة على منع تساقط الشعر، إذ يعتقد أن هذه النبتة تساعد على تقوية بصيلات الشعر وجذوره وبذلك الحد من تساقط الشعر.
• الحد من ظهور قشرة الرأس، يعود ذلك إلى خصائص نبات الجنسنج الغنية بمضادات البكتيريا التي تساعد على محاربة قشرة الرأس ومنه نموها.
• تغذية الشعر وإعادة حيويته، ويعود ذلك إلى محتواه الغني بالعناصر الغذائية.

فوائد الجنسنج للجنس

تعد عشبة الجنسنج واحدة من الأعشاب المهمة لتحفيز الرغبة الجنسية عند كل من الرجل والمرأة، إذ أنه في دراسة تم إجرائها على مجموعة من النساء لتأكد من فوائد الجنسنج للجنس لوحظ تحسن في الرغبة الجنسية لدى النساء بعد تناول 3 غرام من الجنسنج الأحمر. ^[5]  
 

فوائد الجنسنج للرجال

ولا تقتصر فوائد الجنسنج الكوري على الجسم فحسب إنما لها العديد من الفوائد الأخرى، ومن أبرز فوائد الجنسنج للانتصاب هي قدرته في علاج ضعف الجنسي الناجم عن ضعف الانتصاب، إذ وجدت بعض الدراسات التي إجراؤها على مجموعة من الأشخاص الذين تم علاجهم بواسطة الجنسنج الكوري تحسنا بضعف الانتصاب بنسبة 60% مقارنة مع 30% لدى أولئك الذين تم علاجهم بواسطة دواء ضعف الانتصاب. ^[1]  

ومن فوائد الجنسنج الأخرى للرجال هي دوره في علاج مشكلة العقم، إذ أنه في دراسة تم إجراؤها على مجموعة من الفئران لدراسة فوائد الجنسنج للعقم لوحظ تحسنا في كل من حركة وتشكيل الحيوانات المنوية بعد تناول عشبة الجنسنج الكوري لمدة 28 يوما.   ^[6]  
 

فوائد الجنسنج للنساء

لا تقتصر فوائد الجنسنج للرجال إنما لها العديد من الفوائد للنساء، وفيما يلي أبرز فوائد الجنسنج للنساء: ^[7]  

• علاج الخلل الهرموني في الجسم، من أبرز فوائد الجنسنج للحمل هي قدرته في علاج الخلل الهرموني الذي يصيب بعض النساء نتيجة الإصابة بمتلازمة تكييس المبايض والتي يمكن أن تؤثر على قدرة المرأة على الحمل نتيجة ارتفاع نسبة هرمونات الذكورة ونتيجة لذلك زيادة فرصة العقم.
• علاج أعراض سن اليأس، من أبرز فوائد الجنسنج للمبايض هي قدرته تحسين مستوى الهرمونات في الجسم ونتيجة لذلك التقليل من أعراض سن اليأس، يرتبط سن اليأس بانخفاض قدرة المبيض على إنتاج هرمون الاستروجين.    

ما هو الجنسنج

قد يتساءل العديد عن ما هو الجنسنج؟ يمكن تعريف نبات الجنسنج على أنه أحد أنواع النباتات القصيرة بطيئة النمو، والتي تتميز بجذورها السميكة وأوراقها الخضراء البيضاوية وساقها الطويل وأنواعها المتعددة التي قد تصل إلى 11 نوعا مختلفا، من أبرزها الجنسنج الأمريكي والجنسنج الأسيوي، اشتهر كل منهما بقدرته على تعزيز طاقة الجسم وعلاج الأمراض المختلفة. ^[8]  
 

أنواع الجنسنج

تقسم أنواع الجنسنج إلى عدة أنواع فيما يلي أبرزها: ^[9]  

• الجنسنج الكوري، وهو الذي سبق أن تحدثنا عنه، ويساعد في علاج العديد من الحالات الصحية كضعف الانتصاب ومرض السكري وغيره، يجدر التنويه إلى أهمية عدم استخدام هذا المنتج لأكثر من ثلاثة شهور متواصلة لتجنب أي آثار جانبية محتملة.
• الجنسنج الأمريكي، وهو من الأنواع الشائعة وغالبا ما يتم استخدامه في علاج نزلات البرد والأنفلونزا، يجدر التنويه إلى أهمية عدم استخدام هذا المنتج لأكثر من شهر لتجنب أي آثار جانبية محتملة.
• الجنسنج السبيري، غالبا ما يستخدم هذا النوع في التقليل من شدة عدوى الهربس البسيط ونزلات البرد والأنفلونزا، يجدر التنويه إلى أهمية عدم استخدام هذا المنتج لأكثر من شهرين لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

القيمة الغذائية الجنسنج

فيما يلي القيمة الغذائية في 100 غرام من نبات الجنسنج: ^[10]  

•  الطاقة، 30 سعر حراري.

• الماء، 92,65 غرام.

• الدهون، 0.18 غرام.

• الكربوهيدرات، 7.16 غرام.

• الكالسيوم، 2 غرام.

• الحديد، 0.02 ملليغرام.

• المغنيسيوم، 1 ملليغرام.

• البوتاسيوم، 5 ملليغرام.

• الصوديوم، 2 ملليغرام.

• فيتامين سي، 7.7 ملليغرام.

الآثار الجانبية الجنسنج

على الرغم من الفوائد التي تقدمها عشبة الجنسنج إلا أن لها مجموعة من الآثار الجانبية، وفيما يلي أبرز الآثار الجانبية للجنسنج: ^[9]

• اضطرابات في النوم، وغالبالأثريعد هذا الآثر هو الأكثر شيوعا، ويعود ذلك إلى دوره هذه العشبة في تحفيز النشاط في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن للجنسج السيبيري أن يسبب النعاس أو التغيرات المزاجية.
• اضطرابات المعدة.
• مشاكل في الدورة الشهرية، كحدوث نزيف مهبلي شديد.
• رد فعل تحسسي، وهو من الأمور الغير الشائعة، ويمكن الاستدلال عليه من مجموعة من الأعراض كظهور طفح جلدي، حكة أو تورم وخاصة في كل من اللسان والوجه والحلق، دوار شديد وصعوبة في التنفس. 
• بعض الآثار الأخرى، كألم في الثدي وصداع.
• ارتفاع أو انخفاض معدل ضغط الدم. 

يجدر التنويه إلى أهمية مراجعة الطبيب في حال ملاحظة ارتفاع ضربات القلب أو عدم انتظامها.

أضرار الجنسنج

إضافة إلى الآثار الجانبية للجنسنج التي سبق ذكرها فإن تناول الجنسنج بالتزامن مع بعض أنواع الأدوية قد يؤدي إلى مجموعة من الأضرار، وفيما أضرار الجنسنج المرتبطة بالتفاعلات الدوائية: ^[9]

• زيادة خطر النزيف، غالبا ما يحدث ذلك عند تناول حبوب الجنسنج مع العلاج الدوائية المستخدمة لزيادة سيولة الدم، كالوارفرين والهيبرين والأسبرين.
• زيادة خطر حدوث الآثار الجانبية التي سبق ذكرها، وغالبا ما يحدث ذلك عند تناول عشبة الجنسنج مع المنتجات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والشوكلاتة.
• تفاقم مشاكل النوم، غالبا ما يحدث ذلك عند تناول حبوب الجنسنج بالتزامن مع أدوية البرد والسعال، حيث أن الأدوية التي تساعد على التخلص من الاحتقان قد تزيد من فرصة حدوث الأرق وارتفاع كل من ضغط الدم وضربات القلب.
• خفض مستويات السكر في الدم، وغالبا ما يحدث ذلك عن تناول الجنسنج لمرضى السكري، لذلك ينصح بمراقبة مستويات السكر في الدم أثناء استخدام هذا المنتج.

يجدر التنويه إلى أهمية عدم استخدام هذا المنتج من قبل النساء الحوامل أو أي شخص يعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالقلب أو ضغط الدم أو غيرها من المشاكل الصحية.

يعد الجنسنج واحد من النباتات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في علاج العديد من الأمراض والحالات الصحية التي يعاني منها كل من الرجل والمرأة ومن أبرز فوائد الجنسنج للجسم هي قدرته في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم والنشاط، وعلى الرغم من فوائد الجنسنج إلا أن له مجموعة من الأضرار والآثار الجانبية، لذلك يجب استخدامه بحذر وبعد استشارة الطبيب.