جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

طرق سهلة و مجربة للحصول على بشرة دائمة النضار

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 01 سبتمبر 2015 آخر تحديث: الأحد، 06 فبراير 2022
طرق سهلة و مجربة للحصول على بشرة دائمة النضار
إن العناية الداخلية  للحصول على  بشرة نضرة لاتقل أهمية عن العناية  الخارحية و ذلك بتتبع هذه الخطوات :
 
1. شرب كأس أو اثنين من الماء  على الريق , وشرب كميات مهمة من الماء طيلة النهار حتى قبل الشعور بالعطش  .
2. شرب عصير الفاكهة على الفطور بدلاً من القهوة و الشاي  ولا سيما هذه العصائر :
 
* عصير الجزر مفيد للبشرة و الشعر .
*عصير الفراولة الممزوج بالحليب لتصفية الوجه .
*عصير الرمان .
*عصير البقدونس الميفد للشعر و البشرة و عسر الهضم .
 
3. النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المنبهات و تجنب السهر لفترات طويلة و والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق .
4. التخفيف من الوجبات السريعة أو الابتعاد عنها نهائياً و تجنب المشروبات الغازية . 
5. أخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه مع العلم أنه يجب أن يكون غنياً بالألياف النباتية الموجودة في الخضار .
6. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يومياً على الاقل , و افضل رياضة يمكن اختيارها هي رياضة المشي او السباحة فهي تساعدك على التخلص من التوتر كما انها تحسن عمل الدورة الدموية .
 
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة