رجيم فصيلة الدم O لإنقاص الوزن

برنامج لمدة 14 يوم من أجل تخفيف 8 كيلوغرام لفصيلة دم O+

الإفطار اليومي:
نصف جريب فروت (إن لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)
 قطعة توست أسمر محمصة
شاي أو قهوة (بدون سكر بدون حليب)

اليوم الأول
الغداء: قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)، طماطم مقطعة طازجة او مشوية، قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر
العشاء: سمك، سلطة طازجة بالكمية التي تشاء، قطعة توست محمص اسمر، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة
 

اليوم الثاني
الغداء: سلطة فاكهة بقدر ما تريد، قهوة أو شاي.
العشاء: كثير من البرجر الخالي الدهن مشوي، طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب أو خيار، قهوة أو شاي.

اليوم الثالث
الغداء: سلطة تونة أو سلمون بدون زيتها مع الحامض أو الخل، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة متوفرة، قهوة أو شاي.
العشاء: قطع لحم مشوية خالية من الدهن، سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس، شاي او قهوة.

اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان، جبنة قريش او منزوعة الدسم، كوسى ولوبياء خضراء او طماطم، قطعة توست محمصة اسمر، قهوة او شاي.
العشاء: دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي، كثير من السبانخ، فلفل اخضر ولوبياء خضراء، قهوة او شاي.

اليوم الخامس
الغداء: قطع جبن متنوعة، سبانخ بالكمية التي تشاء، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.
العشاء: سمك، سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.

 اليوم السادس
الغداء: سلطة فواكه مشكلة ، قهوة أو شاي
العشاء: دجاج محمر، سلطة خس وطماطم، ثمرة فاكهة، شاي او قهوة

اليوم السابع
الغداء: دجاج، طماطم وجزر وملفوف أو قرنبيط، ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.
العشاء: ستيك أو لحم مشوي بدون دهن كمية كافية، سلطة خس وكرفس وبندورة وملفوف(كرنب)، شاي أو قهوة.

الأسبوع الثاني يتكرر مثل الأسبوع الأول.

نظام أصحاب فصيلة الدم "o-":
الإفطار : حليب الصويا، بيضة مسلوقة، عصير أناناس أو خوخ.
الغداء: قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافي مع شريحتين من الخبز الأسمر، سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً: ثمرة تفاح.
العشاء: سمكتان مشويتان، شرائح خس.
 

نوع الرياضة المناسبة: الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

الرجيم الكيميائي للحصول على قوام ممشوق
مراحل حمية الدكتور بيير دوكان لإنزال الوزن

أعجبك هذ المقال؟ للمزيد من نصائح الصحة والرجيم على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية