رجيم سحري يفقدك 6 كيلو غراماً على الأقل خلال أسبوع

رجيم الأسبوع لخسارة 6 كيلو من الوزن

إليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 6 كيلو من الوزن في أسبوع:

الإفطار: 

اليومان الأول والثاني: 

• وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

اليومان الثالث والرابع: 

• وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

اليومان الخامس والسادس: 

• وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جراماً 2 حبة خيار.
• وجبة العشاء: 2 حبة خيار.

اليوم السابع: 

• وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
• وجبة العشاء: 2 أو 3 حبات تفاح فقط.

ملاحظات هامة عند اتباع هذا الرجيم:

• لا يجب تناول الطعام بين الوجبات للحصول على النتيجة المطلوبة حتى في حال الشعور بالتعب أو الدوار الذي يعد أمراً طبيعياً لنقص السكر والعناصر الغذائية الأخرى.
• يجب أن يتم تناول ملعقة إلى ثلاث ملاعق عسل النحل الطبيعي بشكل يومي.

أضرار فقدان الوزن الشديد

عند اتباعك رجيم غذائي قاسي فقد تتعرض إلى بعض الأضرار مثل:^[1]  

• اختلال الإلكتروليتات: تعتبر الإلكتروليتات ضرورية للجسم، وقد يؤدي أي خلل في نسبها إلى الخطر مثل: النوبات وعدم انتظام ضربات القلب.

• حصوات المرارة: يعاني المصاب بها من ألم شديد مع عسر الهضم، حيث تتشكل عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه.

• نقص التغذية: إن فقدان الوزن المفرط يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية، وقد يؤدي النقص في بعض هذه العناصر الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بحالات صحية معينة مثل: فقر الدم.

• فقدان الكتلة العضلية: عندما فقدان الوزن يتم فقد العضلات أيضًا، وذلك مع انخفاض معدل الأيض، مما يؤدي لعدم استقرار نسبة الدهون إلى العضلات، وذلك يسبب ضعف وقلق في أداء الأنشطة اليومية المختلفة.

• انخفاض حاد في مستويات الطاقة: عند استهلاك سعرات حرارية غير كافية سيؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك، كالشعور بالتعب الجسدي، كما قد تتضرر الوظائف المعرفية وأيضاً قد يتأثر مزاجك وإنتاجيتك.