رجيم اللقيمات بالتفصيل وبماذا يختلف عن غيره؟

تنتشر برامج الرجيم بشكل كبير بين الناس خصوصاً مع ارتفاع نسبة السمنة، فيكون الرجيم الملجأ والمنجا الوحيد للراغبين بإنقاص وزنهم والحصول على مظهر جميل وجسم ممشوق، ولعلّ رجيم اللقيمات من أكثر أنواع الرجيم التي بتنا نسمع عنها في الآونة الأخيرة، لذلك سنتناول من خلال هذا التقرير رجيم اللقيمات بالتفصيل، حتى يتمكن كل شخص من إنقاص وزنه بطريقة فعّالة.

شاهدي أيضاً: نصائح لخسارة الوزن عليك جعلها من ممارساتك اليومية

ما هو رجيم اللقيمات؟

يعتمد رجيم اللقيمات على تناول أكثر من وجبة خلال اليوم، مع ترك مدة ساعتين بين كل وجبة ووجبة، أي أنه يمنع تناول ثلاث وجبات كبيرة بل عدّة وجبات مقسمة على مدار اليوم، لذلك أطلق عليه الدكتور الهاشمي هذا الاسم.

بماذا يختلف رجيم اللقيمات عن غيره؟

-يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال وسريع.

-يساعد على فقدان حوالي 10 كيلو غرام في الشهر.

-لا يحرم الجسم من أي عنصر غذائي.

-لا يسبب التعب والإرهاق.

-لا يؤثر على الشعر والبشرة ولا على أي عضو من أعضاء الجسم.

-يستطيع الشخص تناول ما يحلو له من طعام.

-الوزن المفقود يُفتقد بشكل نهائي ولا يعود مرة أخرى.

طريقة اتباع رجيم اللقيمات:

-وجبة الفطور: يتم تناول شريحة من التوست مع الجبن خالي الدسم أو البيض المسلوق أو الفول المدمس.

-وجبة ما بعد الفطور بساعتين: حبة من الخضار أو الفاكهة ما عدا العنب والتمر.

-وجبة المكسرات: بعد ساعتين من تناول الخضار أو الفاكهة يتم تناول المكسرات على دفعات، أي أنه خلال ساعتين يجب تناول المكسرات مقسمة كل نصف ساعة ثلاث حبات من الجوز أو اللوز أو الفستق.

-الوجبة الرئيسية: يتم تناول كوب من الطعام لمن وزنهم تحت 100 كيلو، وكوب ونصف لمن وزنهم بين 100 كيلو و150 كيلو، وكوبين لمن وزنهم يزيد عن 150 كيلو، وتشمل هذه الوجبة طبق سلطة صغير، قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك، القليل من الأرز أو المعكرونة، وقطعة صغيرة من الحلوى.

جدول رجيم اللقيمات ليوم واحد

اللقيمات:

-ربع رغيف خبز مع (جبن أو بيضة مسلوقة أو حمص أو لبنة أو أي نوع آخر بشرط أن تكون الكمية قليلة).

-المكسرات (10 حبات فول سوداني أو 5 حبات بندق أو 5 حبات لوز).

-حبة فواكه (موز أو تفاح أو فراولة أو مشمش أو أي نوع آخر)

-ثلث كوب (بطيخ أو شمام أو عنب أو رمان)

-20 جرام شوكولاتة.

-نصف كوب لبن زبادي أو آيس كريم.

-قطعة بيتزا بحجم ثلث الكف أو ربع ساندويشة.

الوجبة المرحة (عبارة عن 5 أطباق صغيرة، وتحتوي على كل العناصر المهمة للجسم):

-كوب خضار مسلوقة.

-نصف كوب (أرز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز أو حبة بطاطا أو قطعة بيتزا).

-2 بيض مقلي أو قطعة جبن أو ربع دجاجة أو قطعة سمك أو قطعة لحم.

-كوب سلطة (أي نوع).

-قطعة صغيرة من الحلويات.