جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

رجيم البيض

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 20 نوفمبر 2013 آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
رجيم البيض
 
إذا كنت تسعين إلى تخفيض وزنك ، وفي الوقت ذاته كنت من محبي البيض فيمكنك الاستعانة بـ (ريجيم البيض) لأنه سوف يساعدك على تخفيض وزنك من 2 إلى 4 كيلو غرام في الأسبوع وذلك من خلال اتباع إحدى وصفات ريجيم
 
البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكل
 
عام.
 
اليوم الأول : 
 
الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).
 
الغداء:  2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار  + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع
 
الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة).
 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
اليوم الثاني:
 
الغداء:لحم مشوي (دجاج  خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون)  + سلطة خضار  عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة  أو شاي بدون سكر.
 
اليوم الثالث:
 
الغداء: لحم مشوي (دجاج  خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون)  + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
اليوم الرابع:
 
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.
 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
اليوم الخامس:
 
الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.
 
العشاء: سلطة خضار  + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).
 
 
اليوم السادس:
 
الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار  + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
اليوم السابع:
 
الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد  + عصير جزر .
 
العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
 
ملاحظات هامة :
 
يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر.
 
 
 
اشتركي في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الريجيم والرشاقة على بريدك الإلكتروني.
 
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة