تمارين المشي: ابدؤوا باستخدام هذا الجدول الزمني

جدول المشي هذا، والذي يتألف من 12 أسبوعاً، هو طريقك الأسهل للوصول إلى اللياقة البدنية (الهوائية) التي تطمح إليها!

اقرأ المزيد عن هذا المقال في موقع ويب طب