تغذية الأظافر: 4 عناصر أساسية لقوة أظافركِ!

تاريخ النشر: الخميس، 26 مايو 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018

تغفل كثيرات منا أهمية الغذاء الصحي اللازم لنمو الأظافر ودوام صحتها ورونقها.

قبل أن تولي أظافركِ العناية التجميلية اللازمة، من منكير وبديكير وتقليم، فإن عليكِ الاهتمام بصحتها من خلال الحصول على العناصر الغذائية الكافية واللازمة.

فيما يلي أهم 4 عناصر غذائية أساسية لقوة أظافركِ:

- البروتين: تتكون الأظافر من الكيراتين والبروتين، ما يستدعي منكِ تغذية البروتين فيها من خلال أغذية عدة من بينها البيض واللحوم. إن كنتِ من النباتيات، فبإمكانكِ الحصول على البروتين من الكينوا والفاصولياء. احرصي على الوجبات المتوازنة والغنية.

- الزنك: قد يكون النظام الغذائي الشحيح بعنصر الزنك هو السبب الرئيس وراء تقصف أظافركِ وضعفها. تناولي مزيداً من الأطعمة الغنية بالمعادن وتحديداً الزنك الموجود في القرع والسمسم واللحوم والشوفان.

- الحديد: إن لم تتناولي كمية كافية من الحديد، فستصبح أظافركِ صفراء وهشة وعرضة للكسر والتقصف. تناولي الأطعمة المفيدة من قبيل اللحوم والورقيات الخضراء مثل السبانخ وغيرها من أطعمة غنية بالحديد مثل الكرنب.

- البيوتين: يضمن البيوتين- فيتامين باء نمواً جيداً لأظافركِ وخلايا جسمكِ، عدا عن كونه يرفد عملية الأيض فيه. تجدين هذا العنصر متوفراً بقوة في البيض والحبوب الكاملة وسمك السلمون.

تغذية الأظافر: 4 عناصر أساسية لقوة أظافركِ!

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة

لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني

شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني

تغذية الأظافر: 4 عناصر أساسية لقوة أظافركِ!

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة