تأثير زيادة الوزن وإنقاصه على الدورة الشهرية

الدورة الشهرية الطبيعية هي من أهم الوظائف التي يقوم بها جسم المرأة، حيث تتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية والعضوية للجسم، وأيضاً تتأثر إذا كان الجسم يعاني من زيادة الوزن أو إنقاص الوزن، حيث يتأخر حدوثها أو تنقطع لعدة أشهر أو تأتي بشكل غير منتظم، إذا كان الجسم يعاني من أي أعراض داخلية، لذا لا بد أن تتعرف المرأة على تأثير الدورة الشهرية بزيادة الوزن أو إنقاص الوزن.

انتظام الدورة الشهرية الطبيعية

إذا كانت دورتك الشهرية بين 21 و 34 يومًا، فإنها تعتبر طبيعية. إذا استمر تدفق الدورة الشهرية لديك لأكثر من 7 أيام، أو إذا كنتِ تشعرين بالحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعتين، فيُعتبر تدفقًا كثيفًا. فإن فقدان الدم الذي يزيد عن 80 مل في الدورة يعتبر أيضًا ثقيلًا.

تحتوي الفوط الصحية العادية على 15 إلى 20 مل من الدم بينما يحمل كوب الدورة الشهرية حوالي 25 مل. أما السدادة القطنية العادية، فتتسع لحوالي 5 مل من الدم. بمعرفة ذلك يمكن للمرأة معرفة فقدان الدورة الشهرية.

تأثير زيادة الوزن على الحيض

عندما تكتسب النساء الوزن، فليس فقط الجوانب الجسدية لجسمك هي التي تخضع للتغييرات. تتأثر الدورة الشهرية وفتراتها أيضا بزيادة الوزن، فإن الدهون الزائدة في الجسم تنتج كميات كبيرة من هرمون الاستروجين، لذلك تتوقف الإباضة وتتأخر الدورة الشهرية.

يظهر هذا بشكل شائع عند النساء المصابات بمرض تكيس المبايض، أو انخفاض الغدة الدرقية، أو زيادة الوزن بسبب اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.

تأثير فقدان الوزن على الحيض

في بعض الأحيان تكون النساء نحيفات للغاية أو يفقدن الوزن بسبب القلق وفقدان الشهية وممارسة الرياضة الزائدة واتباع نظام غذائي مثل علامات الإفراط في ممارسة الرياضة، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 19، فقد يكون لديهم نقص في هرمون الاستروجين.

هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فترات ضيقة أو معدومة، يعني انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم أنه يمكن أن ينتهي بك الأمر مع:

• ضعف العظام والكسور
• تساقط الشعر
• جفاف الجلد
• قلة الرغبة الجنسية أو انعدام الرغبة الجنسية.

نصائح للحصول على دورة طمث صحية

• القيام بتمارين منتظمة ويفضل تدريب الوزن.
• يساعد الغذاء ذو ​​المؤشر الجلايسيمي المنخفض في إنقاص الوزن للنساء البدينات.
• تحتاج النساء النحيلات إلى زيادة الوزن عن طريق زيادة تناول السعرات الحرارية والبروتين.
• يحتاج تصحيح متلازمة تكيس المبايض إلى مساعدة طبيب أمراض النساء وأخصائي التغذية.
• اليوجا والأطعمة المغذية الصحيحة تساعد في تصحيح اضطرابات الدورة الشهرية.