بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها

تاريخ النشر: الأحد، 18 ديسمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018

ثمة رياضات متعدّدة بوسعكِ ممارستها؛ للعمل على تخفيف وزنكِ وللمحافظة على رشاقتكِ ولياقتكِ الصحية والبدنية.

إليكِ، مع الصور، رياضات يومية لتخفيف الوزن:

- المشي: من أكثر الرياضات الملائمة لمن يعانون آلاماً في مفاصلهم أو إرهاقاً مستمراً.

- الهرولة: لا تتعب التنفس، في حال كنتِ تعانين ضيقاً فيه، كما أنها رياضة فعّالة في تخفيف الوزن.

- الركض: إن كنتِ بحالة صحية جيدة ومنسوب طاقة مرتفع، فعليكِ بالركض، ولو مرة أسبوعياً. استنشقي هواءً نظيفاً ومنعشاً عند ممارستكِ هذه الرياضة. اذهبي للشاطئ أو الكورنيش واركضي هناك.

- التمارين السويدية: ملائمة لمن يمارسن الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز أو من لا يستطعن الخروج من البيت وترك الأطفال لوحدهم. اجعليها واحدة من عاداتكِ اليومية الثابتة.