جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن

  • تاريخ النشر: الإثنين، 07 نوفمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن

لأهمية عنصر الكالسيوم في الغذاء ومد الجسم بالقوة والنشاط وتقوية العضلات بل والمساعدة بشكل كبير على فقدان الوزن، يظن البعض أن الحليب والألبان عموماً هي أكثر المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم، إلا أن ذلك غير صحيح، حيث هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن، وإليكم عدداً منها:

بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
 ـ حبوب السمسم: يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
 ـ بذور الشيا: كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
 ـالبرتقال: كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم.
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
4ـ الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من  ملجرامات من الكالسيوم.
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
 ـالقرنبيط: يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على  الجسم على امتصاص الكالسيوم.
بالصور: تعرفوا على أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب واللبن
 ـالفواكه المجففة والمكسرات: كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من  التين المجفف يوميا يمنح الجسم  135 ملجرامات من الكالسيوم.
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة