نظام غذائي حسب فصيلة الدم: أطعمة صحية لإنقاص الوزن

هل تعلم أن فصيلة دمك قد تكون السر وراء نجاح أو فشل حميتك الغذائية؟ يعتمد نظام غذائي حسب فصيلة الدم على اختيار الأطعمة المناسبة لكل فصيلة الدم لتعزيز الصحة، تحسين الهضم، والمساعدة في فقدان الوزن بشكل طبيعي وفعّال! سنقدم لكم الدليل الشامل حول الريجيم والنظام الغذائي وفقاً لفصيلة الدم. 

ما هو نظام فصيلة الدم الغذائي؟ وهل هناك أدلة علمية تدعمه؟

شاع نظام فئة الدم الغذائي الذي عرف باسم حمية فصيلة الدم أيضاً؛ بجهود من قبل طبيب العلاج الطبيعي بيتر دي أدامو، والذي كان مؤلفاً وباحثاً ويعتبر الخبير العالمي للغليكوبيولوغي (Glycobiology)، وهو مجال علمي يدرس الكربوهيدرات (السكريات) والبروتينات السكرية والدهون السكرية وتأثيرها على العمليات البيولوجية في الجسم. 

وفي عام 1996 ألف الدكتور بيتر  كتاب (كل المناسب لفصيلتك) (Eat Right For Your Type)، والذي كان من أكثر الكتب مبيعاً في نيويورك؛ بحيث بيعت منه ملايين النسخ، ولا يزال يملك شعبيةً كبيرة حتى يومنا هذا.

يزعم هذا الكتاب (Eat Right For Your Tip) إلى أن النظام الغذائي الأمثل؛ لأي فرد يعتمد على فصيلة الدم الخاصة به، كما أنه دافع عن نمط الوجبات المنفصلة لأصحاب الزمر الدموية الشائعة والمعروفة بـ (A, B, O, AB)، ومن ناحية أخرى قسّم توصياته الغذائية إلى 3 فئات: أفريقيا، القوقاز، آسيا، ومن ثم إلى 12 مجموعة فرعية لكل من (الزمر الدموية الأربعة، وفئات الأجداد الثلاث) ولكل واحدة منها توصياتها الغذائية الخاصة والمختلفة. 

وبالرغم من أن عدداً من الدراسات أجريت لمعرفة العلاقة بين فصائل الدم والأمراض إلا أنها لم تتمكن من الوصول إلى أدلة كافية لذلك، باستثناء دراسة واحدة نشرت في عام 2002 في مجلة الطب (Medicina) حيث وجدت صلة بين فصيلة الدم (B) وزيادة خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين لدى النساء. حيث ذُكرت الدراسة في مقال حول عدم وجود الأدلة العلمية الكافية لنتائج نظام حمية الدم الغذائي. إذ لا توجد أدلة علمية قوية تدعم نظام فصيلة الدم الغذائي؛ فيمكنك أن تأكل ما تشتهي إلا إذا كان نظامك الغذائي بحاجة لاستشارة طبيب متخصص في حال كنت تعاني من مشاكل صحية ما.

كما تطورت البحوث والدراسات حول نظام فصيلة الدم (Abo) في السنوات القليلة الماضية وعلاقتها بالإصابة ببعض الأمراض، إلا أنها لم تتوصل إلى أي نتيجة تثبت الفوائد الصحية الخاصة باتباع نظام غذائي وفقاً لفئة الدم.

قمنا بالاعتماد على كتاب الدكتور بيتر، بتلخيص الأنظمة الغذائية التي يقترحها وبتنظيم جداول للأطعمة الصحية الخاصة لكل من الفصائل الدموية الأربعة على الشكل التالي (وفقا لمعتقداته):

أطعمة وحمية فصيلة الدم (A) المفيدة وتلك الواجب تجنبها

إذا كنت من أصحاب فصيلة الدم A، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يكون مفتاحًا لصحة أفضل! تعرّف على رجيم فصيلة الدم A لإنقاص الوزن، والأطعمة التي تعزز طاقتك وتحسن الهضم، وتجنب تلك التي قد تؤثر سلبًا على جسمك.

اللحوم:

• متوسطة الفائدة: لحم الدجاج والديك الرومي.
• اللحوم الواجب تجنبها: لحم البقر (يشمل لحم العجل) ولحم الجاموس والبط والإوز والخاروف وطائر الحجل ولحم الأرنب والغزال وطائر السمان.

المأكولات البحرية:

• الأكثر فائدة: سمك الشبوط والقد والهامور  والماكريل وسمك الراهب والسلمون المرقط والسمك الأحمر والسردين والحلزون والسمك الأبيض وفرخ السمك الأصفر.
• أما المأكولات البحرية متوسطة الفائدة: سمك الكراكي (الزنجور)، سمك الزعنفة الشراعية وسمك القرش والتونة وأبو سيف.
• المأكولات البحرية الواجب تجنبها: سمك البركودة والسمك الأزرق، سمك القرموط والكافيار وسمك البطلينوس والمحار وسرطان البحر والإنقليس الرعاد والضفدع والحدوق والهلبوت وسرطان البحر والسلمون المدخن وبلح البحر والأخطبوط والأسقلوب والشابل وسمك موسى والحبار.

الألبان والبيض:

• الأكثر فائدة: جبن الصويا وحليب الصويا. 
• متوسطة الفائدة: البيض وجبنة المزارع، جبنة فيتا، جبن وحليب الماعز، الكفير، جبنة موزاريلا، لبن الزبادي.
• الألبان والأجبان الواجب تجنب تناولها: الجبن الأميركي والجبن الأزرق والجبن الأبيض الطري والزبدة، جبنة الشيدر، حليب البقر الخالي من الدسم، جبن الكريم، المثلجات والبارميزان والجبن السويسري ومصل اللبن.

الزيوت والدهون:

• الأكثر فائدة: زيت بذر الكتان وزيت الزيتون.
• متوسطة الفائدة: زيت الكانولا، زيت كبد سمك القد والسمن وزيت عباد الشمس.
• الزيوت الواجب تجنبها: زيت الذرة، زيت القطن زيت الفول السوداني، زيت العصفر، زيت السمسم.

المكسرات: 

• الأكثر فائدة: الفول السوداني وبذور اليقطين
• متوسطة الفائدة: اللوز والكستناء والبندق والجوز الأميركي والجوز والصنوبر وحبوب السمسم وبذور عباد الشمس.
• أما المكسرات الواجب تجنبها: الكاجو والفستق.

البقوليات والحبوب:

• الأكثر فائدة: الفاصوليا السوداء والعدس الأخضر والعدس الأحمر وفول الصويا الأحمر.
• متوسطة الفائدة لأصحاب فصيلة الدم (A)؛ البازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء.
• الواجب تجنبها: الحمص والتمر الهندي.

الخبز والمعكرونة:

• الأكثر فائدة: الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، المعكرونة والخرشوف (الأرضي شوكي)، كعك الأرز، وخبز فول الصويا وخبز القمح.
• متوسطة الفائدة: القمح والشعير، خبز الأرز البني، طحين البرغل، كعك الذرة، دقيق الغلوتين، والخبز الخالي من الغلوتين والخبز المدخن، كعك نخالة الشوفان، أرز بسمتي والأرز البني والأبيض.
• الواجب تجنبه من أنواع الخبز: خبز القمح القاسي، الخبز المصنوع من الحبوب والمعكرونة والسميد، خبز الأرز، كعك نخالة القمح، الدقيق الأبيض، الخبز الأسمر وطحين القمح.

الخضروات:

• الأكثر فائدة: الشمندر الأحمر، البروكلي، الجزر، نبات الهندباء، الكرنب الأخضر، الثوم، الفجل الحار، الباميا، البصل الأحمر والأصفر، البقدونس، اليقطين والبازلاء المثلجة والسلق.
• متوسطة الفائدة: الجرجير، نبات الهليون والأفوكادو ،براعم الخيزران والكرنب الكراوية والقرنبيط، الكرفس والبقدونس الإفرنجي والكزبرة، الذرة البيضاء والصفراء، الخيار والفجل، الخس والفطر والخردل، الزيتون الأخضر والبصل الأخضر واللفت الأصفر، والكوسا.
• الخضار الواجب تجنب تناولها: الملفوف الصيني والملفوف الأحمر والملفوف الأبيض، البقلة والباذنجان والزنجبيل والفاصوليا، الزيتون الأسود والزيتون اليوناني، الفليفلة بكافة ألوانها والبطاطا بكافة أنواعها، البازلاء المثلجة والطماطم. 

الفاكهة الطازجة والمجففة كذلك العصير:

• الأكثر فائدة: عصير المشمش، عصير التوت الأسود، عصير الجزر وعصير الكرفس وثمرة الكرز، التوت البري والتين الطازج والمجفف، الليمون، عصير الأناناس، عصير الخوخ، الزبيب.
• متوسطة الفائدة: عصير التفاح، عصير الملفوف، عصير التوت البري، التمر الأحمر، عصير العنب والعنب الأسود، الجوافة والكيوي والبرتقال والبطيخ والخوخ، الكمثرى والرمان والتوت والفراولة.
• الواجب تجنب تناولها: الموز وجوز الهند، المانجا والشمام، عصير البرتقال والبابايا واليوسفي وعصير الطماطم.

مشروبات أخرى:

• الأكثر فائدة: القهوة خالية من الكافيين والقهوة العادية، الشاي الأخضر.
• الواجب تجنبها: شراب الشعير، كل أنواع الصودا، الشاي الخالي من الكافيين والشاي الأسود العادي.

البهارات والمنكهات الأخرى:

• الأكثر فائدة: دبس السكر والخردل وصلصة الصويا.
• متوسطة الفائدة: زبدة التفاح، الشوكولاتة، شراب الذرة ونشا الذرة، العسل والمربى والحلوى الهلامية، المخللات، المنكهات، الملح، السكر البني والسكر الأبيض.
• الواجب تجنب إضافتها للأطباق: الجيلاتين والكاتشب والمايونيز، الفلفل الأسود والفلفل الأحمر والفلفل الأبيض، الخل بكل أنواعه.

أطعمة فصيلة الدم (B)؛ ما هي الأغذية المفيدة وتلك الأقل فائدة؟

إذا كنت من أصحاب فصيلة الدم B، فاختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي! إليكم رجيم فصيلة الدم B لإنقاص الوزن بسرعة: 

اللحوم:

• أكثرها فائدة: الضأن، الأرنب ولحم الغزال.
• متوسطة الفائدة: لحم البقر ، لحم الجاموس والديك الرومي.
• أغذية تجنبها: الدجاج، البط، الإوز، طائر الحجل وطائر السمان.

المأكولات البحرية:

• أكثرها فائدة: الكافيار وسمك القد الهامور، سمك الحدوق وسمك الهلبوت سمك الماكريل، سمك الكراكي، السلمون السردين، سمك الحفش.
• متوسطة الفائدة: سمك الشبوط وسمك السلور، السلمون المرقط السمك الأحمر، سمكة الزعنفة الشراعية، وسمك القرش والحبار، سمك أبو سيف والتونا والسمك الأبيض.
• أغذية تجنبها: الباركودة، الحوت الأبيض الصغير، سمك البطلينوس والمحار وسرطان البحر، والسلمون المدخن، بلح البحر والأخطبوط، سمك باس البحر والقريدس. 

الألبان والبيض:

• أكثرها فائدة: حليب البقر خالي الدسم، حليب وجبن الماعز، جبنة موزاريلا، اللبن.
• متوسطة الفائدة: الجبن الأبيض الطري والزبدة، جبن الشيدر وحليب البقر كامل الدسم، حبن الكريم والبيض وجبن البارميزان، حليب الصويا، مصل اللبن (عيران).
• أغذية تجنبها: الجبنة الأميركية، الجبنة الزرقاء.

الزيوت والدهون:

• أكثرها فائدة: زيت الزيتون، الدهن.
• متوسطة الفائدة: زيت كبد سمك القد، زيت بذور الكتان والسمن.
• أغذية تجنبها: زيت الكانولا، زيت الذرة وزيت القطن، زيت الفول السوداني، زيت السمسم وزيت عباد الشمس.

المكسرات:

• متوسطة الفائدة: اللوز والكستناء والجوز الأميركي والماكديميا.
• الواجب تجنب تناولها: الكاجو، البندق، الفول السوداني والصنوبر والفستق وبذور اليقطين وحبوب السمسم وبذور عباد الشمس.

البقوليات والحبوب:

• الأكثر فائدة: فول الصويا الأحمر.
• متوسطة الفائدة: الفاصوليا الخضراء والبازلاء الخضراء والفاصوليا الحمراء والتمر الهندي.
• الواجب تجنبها: الفاصوليا السوداء، الحمص، العدس الأخضر والأحمر.

الخبز والدقيق والكعك:

• الأكثر فائدة: خبز الأرز البني وخبز الدخن، دقيق الشوفان وكعك الأرز.

• متوسطة الفائدة: الخبز الخالي من الغلوتين، كعك نخالة الشوفان، السميد، خبز الأرز، أرز بسمتي والأرز البني والأبيض وخبز فول الصويا.

• الواجب تجنبه: الكعك والقمح، دقيق الشعير والحنطة السوداء، طحين البرغل وكعك الذرة، دقيق وخبز القمح القاسي، الخبز المصنوع من الحبوب، شعيرية الصويا، الدقيق الأبيض والخبز الأسمر وطحين القمح الكامل.

الخضروات:

• الأكثر فائدة: الشمندر الأخضر والبروكلي والملفوف والجزر والقرنبيط، الكرنب الأخضر والباذنجان والفاصوليا والبقدونس، الفليفلة بكافة ألوانها والبطاطس الحلوة.
• متوسطة الفائدة: الجرجير والكراوية والكرفس، والهندباء والكزبرة والخيار والشمرة والسرخس والثوم والزنجبيل والفجل الحار، والكرنب والخس والفطر والبامية والبصل بكافة أنواعه، اللفت الأصفر  والبازلاء والسبانخ البقلة والكوسا.
• خصار يجب تجنب تناولها: الأفوكادو والذرة البيضاء والصفراء والزيتون، البطاطا واليقطين والبندورة.

الفاكهة والعصائر:

• الأكثر فائدة: الموز والبابايا، ثمرة وعصير التوت البري، العنب الأسود، عصير الأناناس وعصير الخوخ الأخضر والأحمر وعصير الملفوف.
• متوسط الفائدة: التوت والتين، الجوفة والكيوي والبرتقال والليمون والمانغا والبطيخ والشمام، الكمثرى والزبيب واليوسفي والفراولة، عصير التفاح وعصير المشمش وعصير الكرفس.
• تجنبها: جوز الهند والرمان والتين الشوكي وعصير الطماطم.

مشروبات أخرى:

• الأكثر فائدة: الشاي الأخضر.
• متوسطة الفائدة: شراب الشعير، القهوة الخالية من الكافيين والقهوة العادية، الشاي الخالي من الكافيين والشاي الأسود العادي.
• الواجب تجنبها: الصودا بكافة أنواعها.

البهارات والمنكهات الأخرى:

• الأكثر فائدة: بهارات الفلفل الحار.
• متوسطة الفائدة: زبدة التفاح والشوكولاتة والعسل والمربى ودبس السكر، المايونيز والخردل والفلفل الأحمر والمخللات والملح وصلصة الصويا والسكر البني والأبيض والخل، شراب الأرز وشراب الأرز البني.
• الواجب تجنبها: شراب الذرة ونشا الذرة والكاتشب، الفلفل الأسود والأبيض.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها وتلك غير المفيدة لأصحاب زمرة الدم (AB)؟

تعتبر هذه الفصيلة فريدة من نوعها من بين فصائل الدم الأخرى، وقد ذكر الدكتور بيتر أن أصحاب هذه الفصيلة يمكن لأجسادهم أن تتكيف مع مجموعة متنوعة من الأطعمة. إليكم الأطعمة المسموحة والممنوعة لفصيلة الدم AB: 

اللحوم:

• الأكثر فائدة: الضأن، الأرنب والديك الرومي.
• تجنب تناولها: لحم البقر ، لحم الجاموس والدجاج والبط والإوز وطائر الحجل وطائر السمان ولحم الغزال.

المأكولات البحرية:

• الأكثر فائدة: سمك القد والهامور والماكريل، السلمون المرقط والتونة.
• متوسطة الفائدة: سمك الكارب وسمك الكافيار وبلح البحر والإسقلوب والقرش والحبار وسمك أبو سيف. 
• تجنب تناول: سمك الباراكودة والمحار وسرطان البحر، وسمك الهلبوت والسلمون المدخن والأخطبوط. 

الألبان والبيض:

• الأكثر فائدة: حليب وجبن الماعز وجبن الموزاريلا واللبن.
• متوسطة الفائدة: جبنة الشيدر وحليب البقر خالي الدسم والبيض وحليب الصويا ومصل اللبن.
• تجنب تناول: الجبن الأمريكي والجبنة الزرقاء، الجبن الأبيض الطري والزبدة وحليب البقر كامل الدسم وجبنة البارميزان.

الزيوت والدهون:

• أكثرها فائدة:زيت الزيتون.
• متوسط الفائدة: زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الفول السوداني.
• تجنب: زيت الذرة وزيت العصفر وزيت السمسم وزيت عباد الشمس.

المكسرات:

• الأكثر فائدة: الكستناء والفول السوداني.
• متوسطة الفائدة: اللوز والكاجو والجوز والمكاديميا والجوز الأمريكي والصنوبر والفستق.
• تجنب تناول: البندق وبذور اليقطين وحبوب السمسم وبذور عباد الشمس.

البقوليات والحبوب:

• الأكثر فائدة: العدس الأخضر والفاصوليا الحمراء وفول الصويا الأحمر.
• متوسط الفائدة: الفاصوليا الخضراء والبازلاء الخضراء والعدس الأحمر والتمر الهندي.
• الواجب تجنب تناولها: الفاصوليا السوداء والحمص.

الخبز والدقيق والمعكرونة:

• الأكثر فائدة: خبز الأرز البني وخبز الدخن، دقيق الشوفان وكعك الأرز، أرز بسمتي والأرز البني والأبيض، وخبز فول الصويا.
• متوسط الفائدة: خبز القمح ودقيق الشعير وطحين البرغل وخبز القمح القاسي كعك نخالة الشوفان السميد والدقيق الأبيض الخبز الأسمر.
• تجنب: الحنطة السوداء وكعك الذرة والمعكرونة.

الخضروات:

• الأكثر فائدة: البروكلي والقرنبيط والكرفس والخيار، الهندباء والباذنجان والثوم والكرنب والخردل الأخضر، البقدونس والجزر والبطاطس العادية والحلوة.
• متوسط الفائدة: الجرجير والملفوف، الكراوية والجزر ، الكزبرة الشمرة والسرخس والزنجبيل والفجل الحار والخس، الفطر والبامية، الزيتون، البصل، واللفت الأصفر والسبانخ والسلق والبندورة والبقلة والكوسا.
• الواجب تجنبها: الأفوكادو والذرة والفاصوليا والزيتون الأسود والفليفلة الخضراء والحمراء والصفراء.

الفاكهة (طازجة أومجففة) والعصير:

• أكثرها فائدة: الكرز والتين المجفف والطازج، العنب الأسود والكيوي والليمون، الأناناس والخوخ الأخضر والأحمر والتوت البري مع عصيره، عصير الكرز الأسود وعصير الجزر وعصير الكرفس، عصير العنب وعصير البابايا.
• متوسطة الفائدة: التفاح والتوت والبرتقال والليمون، البطيخ والشمام والبابايا والخوخ والإجاص، الزبيب والفراولة واليوسفي، المشمش وعصيره، وعصير الطماطم عصير التفاح.
• الواجب تجنبها: الموز وجوز الهند والجوافة والمانجو والرمان والتين الشوكي.

مشروبات أخرى:

• الأكثر فائدة: القهوة الخالية من الكافيين والقهوة العادية والشاي الأخضر.
• متوسطة الفائدة: شراب الشعير والصودا.
• تجنب: الخمور والكولا والشاي خالي الكافيين والشاي الأسود.

البهارات والمنكهات الأخرى:

• متوسطة الفائدة: زبدة التفاح، الشوكولاتة والعسل والمربى ودبس السكر، المايونيز والخردل والملح وصلصة الصويا والسكر البني والأبيض.
• يجب تجنبها: شراب الذرة ونشا الذرة والكاتشب والمخللات والخل.

الأغذية المفيدة والأقل فائدة وتلك التي ينبغي تجنبها لذوي زمرة الدم (O)

إذا كنت من أصحاب فصيلة الدم O، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الحيوانية مع تقليل الحبوب قد يكون مفتاحاً لصحة مثالية. إليك رجيم فصيلة الدم O لإنقاص الوزن: 

اللحوم:

• أكثرها فائدة: لحم البقر والجاموس والضأن ولحم الغزال.
• متوسطة الفائدة: الدجاج ولحم البط وطائر الحجل والسمان والأرنب والديك الرومي.
• تجنب:لحم الإوز.

المأكولات البحرية:

• الأكثر فائدة: سمك القد وسمكة الهلبوت وسمك الماكريل وسمك السلمون المرقط والسمك الأحمر والسلمون والسردين وسمك أبو سيف والسمك الأبيض والتونا.
• متوسطة الفائدة: سمك الكارب وسرطان البحر وبلح البحر والمحار، والإسقلوب وسمك القرش والحبار.
• تجنب تناول: الباراكودة وسمك السلور والكافيار والإخطبوط.

الألبان والبيض:

• متوسطة الفائدة: الزبدة والبيض وجبن المزارع وجبن الماعز وجبن الموزاريلا، حليب وجبن الصويا.
• تجنب تناول: الجبن الأمريكي والجبنة الزرقاء والجبن الأبيض الطري وجبنة الشيدر وحليب البقر الخالي من الدسم أو كامل الدسم، وحليب الماعز، وكذلك جبنة البارميزان ومصل اللبن (عيران) واللبن (زبادي).

الزيوت والدهون:

• أكثرها فائدة: زيت بذور الكتان وزيت الزيتون.
• متوسط الفائدة: زيت الكانولا  وزيت كبد سمك القد وزيت السمسم وزيت عباد الشمس.
• الواجب تجتبها: زيت الذرة والسمن وزيت الفول السوداني وزيت العصفر.

المكسرات:

• الأكثر فائدة: بذور اليقطين.
• متوسط الفائدة: اللوز والكستناء والبندق والجوز والمكاديميا والجوز الأمريكي والصنوبر وحبوب السمسم وبذور عباد الشمس.
• تجنبها: الكاجو والفول السوداني والفستق.

البقوليات والحبوب:

• أكثر فائدة:  الفاصولياء.
• متوسط الفائدة: الحمص والفول الأحمر الصويا.
• تجنب:  العدس الأخضر والأحمر والتمر الهندي.

الخبز والكعك:

• متوسط الفائدة: دقيق الشعير وخبز الأرز البني والحنطة السوداء وخبز الدخن وكعك الأرز، أرز بسمتي والأرز البني والأبيض وخبز فول الصويا.
• تجنب: خبز القمح وطحين البرغل وكعك الذرة ودقيق القمح القاسي وكعك نخالة الشوفان والسميد، وخبز وكعك القمح والدقيق الأبيض والخبز الأسمر وطحين القمح.

الخضروات:

• الأكثر فائدة:الشمندر الأخضر والبروكلي والهندباء البرية والكرنب الأخضر، الثوم والفجل الحار والكرنب والخس والبامية والبصل، والبقدونس والجزر  والفليفلة الحمراء والبطاطس الحلوة واليقطين والسبانخ والسلق واللفت.
• متوسطة الفائدة: الجرجير والشمندر والكراوية والجزر والكرفس والكزبرة والخيار والشمرة والسرخس والخس والفاصوليا والفطر، الزيتون الأخضر والبصل الأخضر والفليفلة الخضراء والحارة والصفراء، واللفت الأصفر والكراث  وبراعم الفجل والتوفو والبندورة والبقلة والبطاطا بجميع أنواعها والكوسا.
• تجنبها: الأفوكادو والملفوف الأحمر والأبيض والقرنبيط والذرة والباذنجان والفطر.

الفاكهة (الطازجة والمجففة) والعصير:

• أكثرها فائدة: التين، الخوخ بكافة أنواعه، عصير الأناناس وعصير الكرز الأسود.
• متوسطة الفائدة: التفاح والموز والتوت وثمرة العنب الأسود، الجوافة والكيوي والبرتقال والليمون والمانجو والبطيخ والخوخ والكمثرى والأناناس والرمان والتين الشوكي والزبيب، ثمرة البابايا مع عصيرها، التوت البري وعصيره، عصير العنب وعصير الجزر وعصير الكرفس والمشمش وعصيره وعصير الطماطم.
• تجنب: جوز الهند والفراولة واليوسفي، عصير التفاح وعصير الملفوف.

مشروبات أخرى:

• المفيدة: الصودا.
• متوسطة الفائدة: شراب الشعير، الشاي الأخضر.
• تجنب: القهوة الخالية من الكافيين والقهوة العادية، الكولا والشاي منزوع الكافيين والشاي الأسود.

البهارات والمنكهات الأخرى:

• الأكثر فائدة: الفلفل.
• متوسط الفائدة: زبدة التفاح وشراب الأرز البني والشوكولاتة والعسل والمربى والمايونيز ودبس السكر والخردل والفلفل الأحمر والملح وصلصة الصويا والسكر.
• تجنب: شراب الذرة ونشا الذرة والكاتشب والفلفل الأسود والأبيض والمخللات وخل التفاح.

إن اختيار الريجيم والنظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم يمكن أن يساعدك في تحقيق صحة أفضل ووزن مثالي بطريقة طبيعية. احرص على تناول أطعمة مناسبة لفصيلة الدم الخاصة بك لتحقيق أقصى فائدة لجسمك!

موضوعات ذات صلة: