الرطب للحامل

الرطب عبارة عن نوع من أنواع التمور ويصنف من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية من أهمها الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم ومنها حمض الأسبارتيك وحمض الأرجنين وحمض الجلوتاميك وغيرها، ويحتوي الرطب على السكريات، والفيتامينات مثل فيتامين ب5، والكربوهيدرات، ونسبة عالية من المعادن مثل البوتاسيوم، لذا يعتبر الرطب من الثمار التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار الرطب للحامل.

فوائد الرطب للحامل والجنين

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الرطب للحامل نذكر منها ما يلي: ^[1]  

• يوفر الطاقة للحامل

تحتاج المرأة أثناء مرحلة الحمل إلى المزيد من الطاقة وتناول حفنة من الرطب يومياً يوفر لها السكريات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

• يخفف من الإمساك

يعد الرطب من الثمار الغنية بالألياف الغذائية لذا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك التي تصاب به المرأة أثناء الحمل، كما أنه تمنح الشعور بالامتلاء ويقلل من مستويات الكوليسترول مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.

• يوفر البروتينات للحامل

يزود الرطب جسم الحامل بالبروتينات الذي يعمل على بناء الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجسم.

• يقي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية

يحتوي الرطب على نسبة جيدة من حمض الفوليك الذي يمنع إصابة الدماغ والحبل الشوكي من الإصابة بالعيوب الخلقية، وتناول الأطعمة الغنية بالفولات ومكملات الفولات قبل الحمل وأثناء الحمل يقي من العيوب الخلقية.

• يزود الطفل بفيتامين ك

عند ولادة الطفل يكون مستوى فيتامين ك في جسمه منخفضة ويعد هذا الفيتامين ضرورياً لنمو العظام لذا فإن تناول الأم أثناء الحمل وبعده للرطب يزود الطفل على كمية من هذا الفيتامين.

• يحمي من خطر الإصابة بفقر الدم

يحتوي الرطب على الحديد الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم خلال مرحلة الحمل، وذلك لأن الحديد يحافظ على الهيموجلوبين في الجسم ويقوي مناعة الحامل ومناعة الجنين.

• يحافظ على توازن الملح والماء

يساعد الرطب في الحفاظ على توازن الماء والملح لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يمنع تقلصات العضلات وينظم ضغط الدم، وانخفاض البوتاسيوم يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

• يساعد على تكوين عظام وأسنان الطفل

يحتوي الرطب على المغنيسيوم الذي يساعد على تكوين العظام والأسنان عند الطفل، ويسيطر على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، لذا فإن تناوله أثناء مرحلة الحمل يمنع انخفاض المغنيسيوم في الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن واختلال المشيمة وتسمم الحمل والولادة المبكرة.

أضرار الرطب للحامل

لا توجد دراسات تثبت أن الرطب غير آمن على المرأة الحامل إذ أن تناوله باعتدال أثناء الثلث الأول والثلث الثالث من الحمل يفيد صحة الأم والجنين لكن الإكثار منه قد يسبب ما يلي: ^[2]  

• زيادة احتمالية الإصابة بسكري الحمل.
• يسبب زيادة في الوزن.
• يزيد مستويات السكر في الدم.
• قد يسبب تسوس الأسنان إذا لم تحافظ الأم على نظافة الفم.

القيمة الغذائية للرطب

فيما يلي نبين القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من الرطب: ^[3]  

• 3.507 غرام من البروتينات.
• 40.050 غرام من الماء.
• 6.7 غرام من الألياف.
• 130.848 من الكربوهيدرات.
• 0.801 غرام من إجمالي الدهون.
• 71.200 مليغرام من الفسفور.
• 54 مليغرام من المغنيسيوم.
• 56.960 مليغرام من الكالسيوم.
• 2.047 مليغرام من الحديد.
• 0.516 من الزنك.
• 5.340 مليغرام من الصوديوم.
• 696 مليغرام من البوتاسيوم.
• 0.3 مليغرام من المنغنيز.
• 0.4 مليغرام من النحاس.
• 0.342 مليغرام من فيتامين ب6.
• 0.178 مليغرام من الريبوفلافين.
• 0.178 مليغرام من فيتامين هـ.
• 0.189 غرام من البرولين.

كمية الرطب المسموح بها للحامل

• الرطب في الثلث الأول من الحمل: تناول الرطب في الأشهر الثلاث الأولى مهم كي لا تصاب الحامل بالإمساك، إذ يجعل حركة الأمعاء صحية، لذا يجب تناوله باعتدال خلال هذه المرحلة خاصة إذا كانت الحامل تعاني من عدوى بكتيريا المجموعة ب وسكر الدم.
• الرطب في الثلث الثاني من الحمل: يجب التحدث مع الطبيب المختص لمعرفة كمية الرطب التي يجب تضمينها في النظام الغذائي وذلك لأن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل في الثلث الثاني من الحمل.
• الرطب في الثلث الثالث من الحمل: تناول الحامل للرطب في هذه المرحلة يساعد في تسهيل عملية الولادة لأنه يمتلك خصائص ملينة تساعد في الانقباضات، لذا يمكن أن تتناول 6 حبات من الرطب في اليوم بداية الأسبوع 36 من الحمل أي قبل 4 أسابيع من تاريخ الولادة المحتمل. ^[1]

وصلنا إلى ختام المقال بعد أن تعرفنا على فوائد وأضرار الرطب للحامل، إذا يعد الرطب من الثمار التي تتناولها النساء منذ القدم لتسهيل عملية الولادة، لذا يوصي الأطباء بإدراج الرطب في النظام الغذائي للحامل لكن يفضل استشارة الطبيب أولاً والبحث عن العلامة التجارية التي تقدم التمور والرطب العضوية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية، ويجب التأكد من تناول كميات معتدلة من الرطب الطازجة بكميات معتدلة.