التين للحامل

من الآمن تقديم التين للحامل كونه يحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين أ، والتي تساهم في نمو الجنين وحماية الأم من أي أضرار صحية أثناء الحمل. سنتعرف في هذه المقالة إلى فوائد التين للحامل.

فوائد التين للحامل

يحتوي التين على نسبة المعادن أعلى من أي فاكهة أخرى، فهي غنية بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك التي تفيد المرأة في فترة حملها. وإليكم أبرز فوائد التين للحامل: ^[1]

1- يساعد البوتاسيوم في التين على التحكم في ارتفاع ضغط الدم المرتبط بتسمم الحمل.

2- يحتوي التين على أعلى محتوى من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان، مما يخفف من حالة الإمساك، وينظم حركة الأمعاء ويحسن عملية الهضم أثناء الحمل.

3- يحتوي التين على إنزيم محلل للبروتين الذي يساعد في الهضم، والذي يتباطأ بشكل طبيعي أثناء الحمل.

4- يعمل فيتامين B6 في التين على تخفيف غثيان الصباح خلال المراحل المبكرة من الحمل خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

5- يساعد التين في تقوية عظام الأم أثناء الحمل وبعده كونه مصدراً غنياً للكالسيوم.

6- يحتوي التين على مكونات صحية مثل أوميغا 3، وأحماض أوميغا 6 الدهنية، والفيتوستيرول التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول لدى الحامل.

7- يحتوي التين على مادة سورالين التي تُستخدم لعلاج علاج العديد من مشاكل تصبغ الجلد بما في ذلك الكلف أثناء الحمل.

فوائد التين للحامل والجنين

يعتبر التين من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها أثناء الحمل، حيث يمكن للحامل تناول حوالي 2-3 حبات من التين كوجبة خفيفة. ومن فوائد التين للحامل والجنين على حد سواء: ^[1]  

1- يساعد الكالسيوم الموجود في التين في نمو عظام وأسنان الجنين والأم.

2- يساعد استهلاك التين يومياً في نمو دماغ الجنين لأنه يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك والأوميغا 3.

3- يحتوي التين على مضادات الأكسدة التي تعزز النمو المعرفي للطفل.

فوائد التين المجفف للحامل

يحتوي التين المجفف على 37 سعرة حرارية، و0.1 جرام من الدهون، و0.18 مجم من الكالسيوم والحديد، و116 ملغ من البوتاسيوم، و7 ملغ من المغنيسيوم لذلك يعد وجبة خفيفة ومفيدة للحوامل. ومن أبرز فوائد التين للحامل:

1- يحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الجنين كما أنه يعمل على انخفاض معدل الولادة المبكرة.

2- يحتوي التين المجفف على 2٪ من احتياجات الحديد اليومية الذي ينقل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم. لذا يعتبر تناول التين طريقة طبيعية لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم بشكل غير مباشر خاصة للحوامل ممن يعانون من فقر الدم.

3- يحمي التين المجفف الحامل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

4- يساعد مكون الجيلاتين الموجود في التين المجفف على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

فوائد ورق التين للحامل

1- تعد أوراق التين علاجية لمرض السكري فقد ثبت أن تناولها قد يساعد في تقليل من فرص الإصابة بسكري الحمل كونها يعمل على موازنة مستويات السكر في الدم.

2- يقلل الشاي المصنوع من أوراق التين من متطلبات الأنسولين لدى الحوامل المصابين بداء السكري من النوع الأول.

3- تساعد ورق التين على ضبط هرمونات الجسم هرمونات المحفزة للرغبة الجنسية.

4- تساعد أوراق التين المرأة الحامل على النوم بساعات كافية، وتقلل من حالات الأرق.

5- تنظم ورق التين درجة حرارة كل من الحامل والجنين.

أضرار التين للحامل

ترتبط الآثار الجانبية للتين في الغالب باستهلاكه المفرط، ومن آثاره الجانبية للحامل:

1- قد يسبب التين الإسهال الشديد عند تناوله بالكثرة، كما يمكن أن يسبب التين آلام في المعدة وانتفاخها لأنها غنية بالألياف.

2- يمكن أن يساعد التين بكمية معتدلة في التحكم في ضغط الدم. لكن عند تناول التين بكميات كبيرة، فإنه يخفض مستويات السكر في الدم.

3- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية الفجائية أثناء الحمل إلى حدوث رد فعل تحسسي عند تناول التين.

4- يمكن أن تصاب الحوامل بالتهاب الجلد الضوئي بسبب دخول مادة السورالين الزائد إلى الجسم.

تحتاج الأمهات الحوامل إلى أطعمة غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين أ، لذا يُنصح بإعطاء التين للحامل لأنه يحتوي على المعادن والعناصر الغذائية أعلى من أي فاكهة أو خضروات أخرى.