اكتشفي طريقة كيم كاردشيان للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

فاجأت نجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كارداشيان الجميع بإطلالتها الرشيقة بعد ولادتها لطفلها الثاني نورث. خاصةً وأنها عانت من الوزن الزائد خلال حملها.

إلا أنها بدأت ومنذ الولادة باتخاذ إجراءاتها نحو الرشاقة لتستطيع الظهور بجسم أكثر رشاقة وبأسرع وقت ممكن.

وحرصت كيم على مشاركة متابعيها ومحبيها كل الأساليب التي قامت باتباعها خلال رحلة خسارة الوزن التي خاضتها. وكشفت بأنها حرصت على اتباع حمية اتكينز الشهيرة والالتزام بها بشكل صارم.

حيث تقوم تلك الحمية على تناول 1800 سعرة حرارية يومياً ترتكز على البروتينات بشكل أساسي والتخلي عن الكربوهيدرات  نهائياً الأمر الذي يحفز الجسم على حرق الدهون والسوائل المخزنة بشكل كبير.

إليكِ أيضاً: اخسري وزنكِ بالتعامل مع جيناتكِ بذكاء!

إليك يوميات رجيم إتكنز:

المرحلة الأولى:

السعرات الحرارية 1120
المدة: يوم واحد

وجبة الإفطار:
2 كوب كبير من الماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا + كوب شاي عادي أو أخضر أو قهوة.

بعد 3 ساعات:
2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا.

وجبة الغداء:
2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 غرام + نصف كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا.

وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء:
2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون زيت + قطعة جبنة مقدار 50 غرام جبن قريش.

اكتشفي أيضاً: حمية الإفطار الكبير: تناولي كل ما تريدين واخسري وزنكِ!

المرحلة الثانية:
السعرات الحرارية: 983
المدة يومان:

وجبة الإفطار:
2 كوب ماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة.

بعد 3 ساعات:
2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.

وجبة الغداء:
2 كوب ماء + 150 غرام بروتين حيواني مسلوق أو مشوي مثل اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + ربع كيلو سلطة خضراء.

وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية أومليت بدون زيت.

تعرفي أيضاً على: حمية تحفيز عملية الأيض لزيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن

المرحلة الثالثة:
السعرات الحرارية: 795
المدة: ثلاثة أيام
الإفطار:
2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو 4 ملاعق فول بدون زيت.

بعد ساعتين:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.

الغداء:
2 كوب ماء + مقدار 100 غرام من البروتين الحيواني المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.

بعد 3 ساعات:

2 كوب ماء + كوب حليب صويا.

العشاء:
 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم + بيضة مسلوقة.

لدينا أيضاً: حمية بيفرلي هيلز الجديدة لوزن أقل بكثير وجسم أكثر نحافة ورشاقة!

المرحلة الرابعة:
السعرات الحرارية: 677
المدة: 4 أيام

قبل الإفطار:
2 كوب ماء كبير.

الإفطار:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + علبة زبادي منزوع الدسم.

الغداء:
2 كوب ماء + 100 غرام بروتين حيواني.

وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب لبن (حليب) صويا.

العشاء:
2 كوب ماء + 50 غرام جبن قريش.

قبل النوم:
2 كوب ماء كبير.

قد يعجبكِ أيضاً:

اخسري وزنك الزائد مع رجيم زون
اتبعي الرابط https://t.co/Nh3fyrakWi pic.twitter.com/9Tq98pk90O

— Layalina.com (@layalina) ٢٧ مارس، ٢٠١٦