احصلي على فخذين مشدودين بهذه التمارين المنزلية البسيطة

تاريخ النشر: الخميس، 03 ديسمبر 2015 آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022

حلم كل فتاة وامرأة أن يكون جسمها مشدوداً ومتناسقاً، وأن تتمتع بإطلالة ساحرة ورشيقة. ولكن يعتقدن أيضاً بأن هذا الحلم صعب التحقيق وربما يحتاج للكثير من الوقت والجهد.

فهل ترغبين عزيزتي في الحصول على ساقين مشدودتين و جميلتين وتظنّين أن الأمر يتطلّب منك الكثير من المجهود و قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي.

إذاً لابد وأن حلمك أصبح وشيك التحقيق في المنزل دون اللجوء لكل ما ذكرناه، حيث يمكنكِ الحصول على فخذين مشدودين و ممشوقين في المنزل خلال أسابيع قليلة فقط من خلال تمرين رياضي بسيط عليك تطبيقه يومياً وستلاحظين الفرق خلال وقت قصير.

مدّدي جسمكِ على الطرف الأيمن، و ارفعي ساقكِ اليسرى إلى الأعلى بقدر ما تستطيعين. حافظي على ساقك مستقيمة و مشدودة لمدّة ثانيتين ثم عودي إلى الوضعية الأصليّة بهدوء. كرّري هذا التمرين عشر مرات.

قومي بالتمرين نفسه ولكن للطرف الأيسر من جسمكِ. ، وكررّيه أيضاً لعشر مرّات .

اكتشفي أيضاً:

4 حركات بيلاتيس بالصور للتخلص من دهون البطن والخصر

أفضل 10 تمارين رياضية للتخلص من الوزن الزائد

اخسري دهون البطن والأرداف في الشتاء بهذا المشروب السحري