إليكِ ما يجب على الأطفال تناوله في السنة الأولى

لا يمكن التأكيد على دور النظام الغذائي الصحي بشكل كافٍ عندما يتعلق الأمر بالأطفال. السنوات الأولى حاسمة لنمو الطفل تأكد من إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن المختلفة. يزيد سوء التغذية من مخاطر الإصابة بالأمراض، في حين أن التغذية غير الملائمة يمكن أن تؤدي إلى سوء تغذية الأطفال.

تغذية الأطفال من شهر حتى سن 6 أشهر

للأطفال حتى سن 6 أشهر، يوصي بحليب الأم غذاء ممتاز ويلبي جميع الاحتياجات الغذائية للطفل خلال الأشهر الستة الأولى، لا ينبغي إعطاء الماء أو حليب البقر أو الجاموس خلال هذه الفترة.

تغذية الأطفال من سن 6 أشهر إلى 12 شهرًا

أحد الأسباب الرئيسية لسوء التغذية هو عدم كفاية العناصر الغذائية أو سوء التغذية خلال العامين الأولين، بعد 6 أشهر من العمر يوصى ببدء التغذية التكميلية بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، إن حليب الثدي بعد 6 أشهر وحده لا يكفي لتلبية الطلبات المتزايدة للطفل الذي ينمو لأن الرضع ينمون بمعدل سريع للغاية.

هناك نصائح غذائية هامة للأطفال:

• البدء بالطعام المكون من عنصر واحد
• يجب تغذية الرضع والأطفال الصغار من 5 إلى 6 مرات في اليوم بما في ذلك الرضاعة الطبيعية
• يجب استخدام الحبوب الأساسية لصنع أول طعام
• يمكن صنع العصيدة، والقمح المكسور، ودقيق القمح، والأرز المطحون، وما إلى ذلك باستخدام القليل من الماء أو الحليب الاصطناعي
• يجب تغذية الرضع والأطفال الصغار من 5 إلى 6 مرات يوميًا بما في ذلك الرضاعة الطبيعية.
• بمجرد أن يبدأ الطفل في تناول العصيدة ، يمكن إعطاء الطعام بما في ذلك الحبوب المطبوخة والبقول والخضروات.
• يمكن أيضًا تقديم الأطعمة المختلطة مثلاً والأرز والخضروات وما إلى ذلك.
• يمكن إعطاء الفواكه مثل الموز والبابايا والشيكو والمانجو وغيرها في هذا العمر في شكل مهروس.
• يمكن أيضًا إعطاء الرضع طعامًا سريع التحضير معاد تكوينه للرضع يمكن صنعه في المنزل من الحبوب الغذائية المتوفرة.
• يمكن تخزين هذه الخلطات لمدة شهر واحد على الأقل في حاوية محكمة الإغلاق.
• لإطعام الطفل خذ ملعقتين كبيرتين من مزيج طعام الأطفال الفوري وأضف الماء المغلي أو الحليب الاصطناعي، يمكن إضافة الجزر المطبوخ والمهروس أو اليقطين أو الخضار الورقية الخضراء إلى العصيدة إذا كان ذلك متاحًا.

تغذية الأطفال بعد سن 12 شهراً

إلى جانب النظام الغذائي المذكور أعلاه، يمكن للطفل البالغ من العمر عام واحد أن يأكل كل ما نأكله. تأكد من أن الطعام ليس قاسيًا جدًا أو حارًا جدًا أو ليس ساخنًا جدًا وباردًا جدًا.

أطعمة يجب تجنبها أثناء نمو الأطفال

• تجنب المكسرات والعنب والجزر النيء والحلوى المستديرة للأطفال أقل من عام واحد لمنع الاختناق.
• كما يجب تجنب العسل والصودا والشاي والقهوة.
• الإفراط في استهلاك العصائر والمشروبات المحلاة.
• يجب الامتناع عن تناول الملح والسكر.
• تجنب الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة والفقيرة بالمغذيات، الوجبات الخفيفة المالحة، البسكويت، المشروبات المحلاة.