أطعمة تساعدك على الإستفادة من الرياضة بشكل أكبر

تتّسم بعض المأكولات بأهمية كبرى خلال ممارسة الرياضة وتساعد الجسد على الإستفادة من التمارين الرياضية بالطريقة الأمثل، تعرف عليها بالتالي وتناولها بإستمرار:

• الأناناس والبابايا: إذ يحتويان على أنزيمات البرومالين والبابايين فتساعد على هضم البروتينات. ولهذه الأنزيمات أيضاً خصائص مضادة للالتهاب بحيث تساعد العضل على الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية.

• سمك السلمون: وجدت دراسة استرالية أجريت لمعرفة فوائد تناول حبوب الاوميغا 3 يومياً لثمانية اسابيع متتالية لدى ممارسي رياضة الدراجة الهوائية. وقد لاحظت هذه الدراسة انخفاض معدل دقات القلب heart rate ونسبة استهلاك الاوكسيجين خلال ممارسة هذه الرياضة مقارنة مع الرياضيين الذين لم ينالوا الجرعات اليومية.

• الحليب: يعتبر الحليب من أهم المشروبات التي تساعد على إعادة ترطيب الجسم بعد ممارسة الرياضة. وقد أثبتت الدراسات أن شرب الحليب يساعد أكثر من الماء والمشروبات الرياضية.

تعرف أيضاً على:

5 أطعمة تساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع

أطعمة صحية تساعدك على التخفيف من حرارة الصيف

كيف تتناول غذاء صحي يومياً؟

أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من النصائح والإرشادات في الصحة والرشاقة على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية