أشهر وأقدم أنواع اليوجا الجسدية

إذا كنت لا تعرفين شيئًا عن اليوجا فمن الطبيعي أن تتساءلي لماذا يتنفس الجميع بصوت عالٍ أو ماذا عن كونك يقظًا ولديك القدرة على التواصل مع جسدك، فاليوغا عبارة عن ممارسة جسدية وعقلية تشمل الجسم والعقل. تسمح لك ممارسة اليوجا بالعثور على سلامك الداخلي وتجربة اليقظة وتقديم فوائد هائلة لجسمك أيضًا.

أنواع مختلفة من اليوجا

إذا كنت تريد بالفعل دمج فوائد اليوغا في حياتك، فمن المهم أن تفهم الأنواع المختلفة لليوجا الموجودة هناك. مع الاحتياجات المختلفة لأجسامنا وتفضيلاتنا ، تختلف متطلبات التمرين مع ولادة أنماط اليوغا المتخصصة والمميزة. إليك بعض أساليب اليوجا المختلفة التي تختلف في شدتها وشكلها:

يوجا أشتانجا

Ashtanga Yoga متطلبة ورياضية. يعتمد على تسلسل محدد مسبقًا للمواقف مع مستويات متزايدة من الصعوبة.

هاثا يوجا

تشكل هاثا يوغا ممارسة أوضاع اليوجا الجسدية مثل أشتانجا وفينياسا وينجار. إنها مجموعة من أسانات اليوجا المصممة خصيصًا لمحاذاة وتهدئة جسدك وعقلك وروحك.

اليوغا الساخنة

اليوجا الساخنة هي أي نوع من أنواع اليوجا التي يتم ممارستها في غرفة يتم تسخينها عن عمد. تم ضبط استوديوهات اليوغا الساخنة بشكل عام على درجات حرارة تتراوح من 80 درجة إلى 105 درجة فهرنهايت. الفكرة وراء هذا النوع من اليوجا هي أن الحرارة تساعد في طرد السموم عن طريق العرق.

ينجار يوجا

يوجا الينجار هي ممارسة الدقة. في هذا النوع من اليوجا، تُقام الأوضاع أو الوضعيات لفترات أطول لتطوير القوة والاستقرار والمرونة والوعي بشكل منهجي.

جيفا موكتي

يتضمن هذا النوع من اليوجا الترانيم والتأمل والبراناياما والفلسفة والموسيقى أيضًا. إنه نوع من اليوجا جسديًا وفكريًا ويؤكد أيضًا على الطبيعة النباتية والاستدامة البيئية والقيم الأخرى.

كونداليني يوغا

نوع آخر من اليوجا هو Kundalini Yoga وهو مزيج مثير للاهتمام من الممارسات الروحية والجسدية. إنه يتضمن الحركة وتقنيات التنفس والتأمل وترديد المانترا أيضًا.

يوجا القوة

نوع آخر من اليوجا القائم على اللياقة البدنية هو Power Yoga. مع كل صفات وفوائد أشتانجا ، فهي أساسًا أكثر نشاطًا وتستند إلى اللياقة البدنية.

يوجا ما قبل الولادة

تعمل اليوغا قبل الولادة، المصممة خصيصًا للحمل، على تعزيز الصحة العاطفية والجسدية للأمهات. تهدف إلى تطوير المرونة أثناء الحمل والولادة وبعد الحمل أيضًا.

اليوغا التصالحية

عادةً ما تحتوي فئة اليوغا التصالحية على خمسة إلى ستة أوضاع فقط، مدعومة بالدعامات. تم دمج هذا النوع من اليوجا للاسترخاء. تشمل الأوضاع الرئيسية التقلبات الخفيفة، والطيات الأمامية الجالسة، والانحناءات الخلفية اللطيفة.

يوجا التانترا

تُستخدم Tantra Yoga لبناء القوة والوضوح والنعيم في الحياة اليومية. تم تصميمه لتعزيز المزيد من الثقة والرضا في الحياة.

فينيسا

يمكن اعتبار Ashtanga و Power Yoga أيضًا Vinyasa Yoga. يتم تنسيقها بشكل أساسي عن طريق توتير بعض أوضاع اليوجا معًا بطريقة يمكن للمرء أن يوجهها بسهولة من واحد إلى آخر باستخدام التنفس.

يين يوجا

Yin Yoga هي تقنية يوغا أبطأ نسبيًا. يتضمن هذا الشكل من اليوجا مبادئ مختلفة للطب الصيني التقليدي. بالإضافة إلى ذلك ، من المفترض أن يتم الاحتفاظ بالأساناس أو الوضعيات لفترات أطول.

يوجا العلاج

عندما يتم استخدام اليوجا بشكل منهجي لمعالجة إصابة جسدية أو مشكلة معينة قد تشمل الألم الجسدي أو الإجهاد العقلي أو الصدمة العاطفية ، فيمكن اعتبارها علاجًا لليوغا.

فوائد اليوجا الجسدية والنفسية

عندما يتعلق الأمر بفوائد اليوجا، فقد تفكر تمامًا مثل أي خطة تمرين، فقد تجعلك أكثر مرونة وقوة كثيرًا. يمكن أن تضيف اليوجا سنوات إلى حياتك. في الواقع مع القليل من التوجيه والاتساق، يمكن لليوجا إصلاح جميع اضطرابات نمط الحياة التي لا مفر منها مثل

• ضعف الدورة الدموية
• ضغط دم مرتفع
• التهاب المفاصل
• هشاشة العظام
• التنقل المحدود
• ألم في الظهر
• مشاكل في التنفس
• الصداع
• القلق أو التوتر
• كآبة

لكن فوائد اليوجا لا تقتصر على هؤلاء. يمكن أن يكون لليوجا تأثير كبير على حياتك بحركات لطيفة صغيرة وتساعدك على:

• مع مرونة أفضل، تقلل اليوجا من مخاطر الإصابة.
• تعمل اليوجا على تقليل التوتر عن طريق تدريب العقل على استخدام التنفس للاسترخاء.
• يعمل على زيادة تركيزك وتركيزك.
• تساعد اليوجا على اكتساب قوة وقدرة أفضل على التحمل.
• اليوغا المتناسقة تغرس التوازن والاستقرار العام.
• يعمل على تحسين الموقف العام.
• تعمل اليوجا على تقوية العضلات.
• مع اليوجا يمكن للمرء أن يطور وعي الجسم لفهم نقاط الضعف والقوة.