أسرار رشاقة هاندا أرتشيل: تغييرات جذرية في النظام الغذائي

تصدرت الفنانة التركية هاندا أرتشيل الترند لأيام طويلة بعد صورها مع حبيبها رجل الأعمال التركي هاكان صابانجي، إلا ان نحافتها الملحوظة كانت مسار حديث الكثير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي.

تبدل شكل هاندا أرتشيل على مدار السنوات بشكل ملحوظ، وفقدت الكثير من الوزن خلال الفترة الأخيرة، وذلك بسبب نظامها الغذائي وأسلوب حياتها، البعض اعتبر أن تلك النحافة مبالغ فيها، بينما تساءل البعض عن سر تلك الرشاقة، وسعوا للحصول على طريقتها لفقدان الوزن خاصة أنها أصبحت نموذجاً يحتذى به لمحبي الصحة والرشاقة.

نظام هاندا أرتشيل الغذائي

تُعد واحدة من الخطوات الأساسية التي ساهمت في تحول شكل هاندا أرتشيل هي تغيير نظامها الغذائي، حيث ركزت الفنانة التركية على الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات، والتي غالبًا ما تساهم في زيادة الوزن وتخزين الدهون.

اعتمدت هاندا أرتشيل بشكل كبير على البروتينات الخالية من الدهون، والتي تساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترات أطول.

حرصت هاندا على شرب كميات كبيرة من الماء بين وجباتها، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم وتنشيط عملية حرق الدهون، وتحسين الهضم.

أدخلت هاندا أرتشيل  السلطة إلى جميع وجباتها الرئيسية، حيث تعتبر الخضروات الغنية بالألياف أحد أهم المكونات التي تساعد في تقليل الشعور بالجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام.

عند حاجتها لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات، تلجأ هاندا الفاكهة التي يمكن أن يمنحها شعورًا بالشبع، ويمثل بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة الغنية بالسكر، ما يساعدها في الحفاظ على مستويات طاقة متوازنة دون زيادة في الوزن.

لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، تقسم هاندا أرتشيل وجباتها اليومية إلى 6 حصص صغيرة، فهذه الطريقة تساعد الجسم على الاستفادة من الطعام بطريقة أكثر فعالية، وتمنع الشعور بالجوع الشديد الذي قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

التمارين الرياضية: الركيزة الأساسية لرشاقة هاندا أرتشيل

إلى جانب النظام الغذائي الصحي، تحرص هاندا أرتشيل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تتنوع تمارينها بين تمارين الكارديو، مثل الجري وركوب الدراجات، وتدريبات القوة لبناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تمارس هاندا رياضة البيلاتس لمدة ساعة يوميًا، وهي رياضة تعزز اللياقة البدنية، وتقوي العضلات.

لا تقتصر روتينها الرياضي على التمارين التقليدية فقط، بل تعتبر السباحة جزءًا من نمط حياتها الصحي، وتُعد السباحة من الأنشطة المفضلة لدى هاندا، حيث تجمع بين الترفيه واللياقة البدنية في آن واحد.

إطلالات هاندا أرتشيل تبرز نحافتها وأناقتها

خلال الفترة الأخيرة ظهرت هاندا أرتشيل بالعديد من الإطلالات التي أبرزت رشاقتها، فيما أثارت بعض هذه الإطلالات القلق؛ بسبب ظهورها بنحافة شديدة.

تألقت النجمة التركية هاندا أرتشيل خلال مشاركتها في إحدى الفعاليات الفنية على هامش مهرجان كان السينمائي، حيث اختارت فستانًا بنفسجيًا أنيقًا، والذي تميز التصميم العلوي للفستان بقصة كورسيه مع فتحة صدر غير منتظمة وحمالات عريضة قليلًا، فيما جاء الجزء السفلي منفوشًا قليلًا من قماش التل، مع فتحة ساق جانبية طويلة، مما أبرز رشاقتها بشكل لافت.

وفي إطلالة أخرى، ظهرت هاندا أرتشيل نحيفة جدًا عندما ارتدت شورتًا ورديًا فاتحًا مع جيليه من نفس اللون. الشورت جاء بتصميم مريح بخصر مرتفع وجيبين جانبيين، أما الجيلية فكان مجسمًا وقصيرًا مع أزرار أمامية وأكتاف عريضة وفتحة على شكل حرف V.

أما الإطلالة الثالثة، فقد جمعت بين الجاذبية والعملية، حيث ارتدت هاندا أرتشيل  شورتًا أسود ضيقًا، ونسقت معه توبًا فضيًا براقًا بحمالات رفيعة تلتف حول الرقبة، وأكملت الإطلالة بجاكيت جلدي أسود وحذاء بوت مدبب مع كعب عالٍ، كما حملت حقيبة سوداء لإضفاء لمسة أنيقة على مظهرها العصري.

يذكر أن هاندا أرتشيل اكتسبت شهرة واسعة من خلال دورها في مسلسل "بنات الشمس" (Güneşin Kızları) ودورها في "الحب لا يفهم من الكلام" (Aşk Laftan Anlamaz). في عام 2012، حصلت على لقب ملكة جمال أذربيجان، وفي عام 2016 كانت من بين أكثر الممثلات شهرة وجمالًا في تركيا، وأصبحت الأكثر متابعة على إنستجرام في تركيا.