أخطاء أثناء الدايت تؤدي إلى زيادة الوزن

يسعى الكثيرون من خلال اتباع الحميات الغذائية أو الدايت لخسارة أوزانهم الزائدة، إلا أنهم قد يرتكبون عدة أخطاء دون أن يدروا أنها ستؤثر على صحتهم، وربما تؤدي إلى نتائج عكسية وتتسبب في زيادة أوزانهم.

أخطاء يقع فيها الكثيرون وتؤدي إلى زيادة أوزانهم أثناء الدايت

ووفقاً لما ذكرته تقارير طبية، فإن هناك بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الكثيرون أثناء اتباع الحمية الغذائية والتي قد تؤدي إلى زيادة أوزانهم، مشددة إلى أنه من المهم اتباع نظام غذائي منضبط لخسارة الوزن الزائد دون أن يؤثر على مستوى المعادن والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم.

الكربوهيدرات

يعتقد الكثيرون أن الامتناع نهائياً عن تناول الكربوهيدرات هو أسهل ظريقة لخسارة الوزن الزائد، إلا أنه هذا غير صحيح، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية، فالجسم يعتمد عليها للحصول على الطاقة اللازمة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية، وقطعها تماماً سيجعل الإنسان يشعر بالتعب، وقد يحتاج إلى تناول أطعمة أخرى تساهم في زيادة وزنه.

مشروبات التخسيس

تعتبر هذه المشروبات من أشهر الطرق التي يتبعها الكثيرون كمحاولة لخسارة الوزن، وهي معروفة باسم الديتوكس، إلا أنه من الخطأ الاعتماد عليها فقط وإهمال تناول أطعمة مهمة أخرى، حيث أن هذا قد يؤدي إلى أضرار جسيمة في الجسم بسبب نقص المعادن والفيتامينات.

المكملات الغذائية

يقوم البعض بتناول المكملات الغذائية لتعويض كمية المعادن والفيتامينات التي تفقدها أجسامهم أثناء الدايت، إلا أنه من المهم عدم الإفراط في تناولها لأنها قد تسبب أضراراً جسيمة على أجسامهم.

الصودا الدايت

يلجأ الكثيرون لتناول هذه المشروبات اعتقاداً منهم أنها أكثر صحية من المشروبات الغازية العادية، غير أنهم لا يدركون أنها تحتوي على كمياة مرتفعة من المحليات الصناعية، كما أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث أنها تزيد الشعور بالجوع، وتجعل الإنسان يتناول المزيد من الطعام.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على القيادي. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا